科普知识：春季养生的养肝护肝小技巧，宅在家就能做，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本 期 导 读
肝脏是内脏中的「劳模」，它不仅是体内最大的解毒器官，还承担着合成、分解和储存物质的工作，肩负着免疫和凝血等功能。任劳任怨的肝脏很少用疼痛来表达「不满」，但其实它很容易受伤，有些伤害甚至是不可逆转的。
为什么最近总是莫名其妙地心情低落？
感觉总是很烦躁，一点点小事都会大发雷霆。
原本乖巧的孩子也开始闹脾气、耍小性子……
情绪如此反常，有可能是因为疫情的影响，宅在家里太久；有可能是因为，经常刷手机，得了信息焦虑；更有可能是因为，春天开始了……
人的五脏分别对应自然界的四季，而春应肝，加上现代人生活压力过大，节奏过快，肝气郁结，郁结久了之后容易化火。因此，血压升高、乳腺胀痛、月经失调、失眠等是因为肝火引起的不适在春季尤为常见。
除了常见的呼吸和消化系统疾病外，春季养生还要注意健脾祛湿，舒肝降火。春季容易出现情绪不佳的情况，而肝气郁结容易导致气滞血瘀，从而引起全身气血运行紊乱，其他脏腑也会受到干扰而得病。
肝不言，如何知其病？
肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行。肝气通达，则身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
因此，春季养生要点首先要让肝「休息」好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能，将会有以下表现：
1.两胁下痛
「胁」是指从腋下到腰上的部分，两胁下痛大多是因为肝气淤滞；严重时还会引起小腹疼痛，因为肝经也从小腹部经过。
2.视力模糊
肝开窍于目，如果是平时视力正常，但忽然出现两眼模糊、食物不清，就需要考虑到是否出现肝血不足。
肝经循行于头、耳、胸胁，若眼睛有红血丝，并伴随有眼干、头昏头胀、两耳轰鸣、胸胁胀痛等情况，则需要考虑是否因生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致的肝火旺。
3.口苦
口苦属于口味异常，另外还有口甜、口臭、口酸、口咸，甚至口有铁锈味、口有血腥味等，这些都属于口味异常。
肝与胆相表里，如果口中有明显的苦味，并伴有口干舌燥，两胁胀痛，小便短黄等症状，大多是因为肝胆湿热。
4.面尘脱色，如蒙土状
「面尘脱色」也可理解成贫血似的「脱色」；「如蒙土状」，即脸上没有光泽，好像蒙着一层尘土。若同时出现两种症状，很有可能是肝血虚的表现。
除了上述较为明显的表现，一些风动之症、抖症、胸满呕吐等表现，也与肝脏有关。
养生也要辨证，不可乱服一气，顺应四时养生，方能事半功倍。让12位名医名师成为你的「私人家庭医生」，传授独家养生法，助你收获一整年的健康。
舒肝解郁小技巧
很多人以为双眼干涩、记忆力下降、失眠、易怒都只是小毛病，但如果没能及时调理，变成大病的例子数不胜数。当你心情低落、暴躁易怒的时候，不妨试试以下方法，以免肝气郁结，肝火过旺。
1.点按膻中穴
元代医学家朱丹溪曾提出，司疏泄者，肝也。在春季，肝气升发太过，容易引起肝气郁结，易烦躁或者郁郁寡欢，失眠多梦，健忘等。长期坚持点按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。
在空闲时间，我们可以用自己的大拇指关节，点、按、揉我们的膻中穴，位置就在胸骨上、两乳头连线正中间处。起初会有一点痛，随着点按揉后，疼痛会逐渐消散。
2.拨动心包经
把双手臂打开，在腋窝中间可摸到一根大筋，就是我们的心包经。我们可以用食指和中指去来回拨动它，直至疼痛减轻。对侧也是同样。
这个动作，常见坚持除了能改善睡眠质量外，还可以预防心脑血管疾病，缓解胸闷憋气、心慌气短等不适。
除了上述方法，在平时可以多饮用养肝护肝的茶饮，特别是平时有心烦气躁、目视不清、口苦口粘、大便粘滞不爽等情况出现的，可以辨证选用理气、清肝胆湿热的中药来进行调理，如含有陈皮、枳椇子、栀子、乌梅等道地药材的十五味草本养肝茶，适合饮食作息不规律、经常熬夜、睡眠质量低下的朋友。