科普知识：秋季养生多做3件事才能真正做到健康！附秋天最，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
秋天是个容易生病的季节，不仅仅是秋燥引发的咽炎，鼻炎，还有感冒，肠胃疾病，以及心脑血管疾病，所以秋天的养生才十分重要，秋天这些疾病的出现，除了因为天气的原因外，还有一些因素与秋天的饮食习惯是有很大的关系的，所以进入秋季，开始养生，是有很多需要注意的地方以及禁忌的，做好合理的搭配，才能真正起到养生的作用，也才能更好的预防疾病！那么秋季养生多做哪3件事才能真正做到健康？进入秋天后人爱生病，只因为多做了哪3件事！附秋天最适宜养生的食物清单！
秋季养生多做哪3件事才能真正做到健康？秋季养生不仅仅能减少秋季容易出现的各种疾病，还能增强体质，降低冬季各种疾病的患病风险，尤其是一些看似不严重的小问题，往往最容有诱发出大问题，所以秋季养生也有承上启下的作用，那么秋季养生哪三件事多做更有利于健康呢？
1.润秋燥，秋天一定要注意润秋燥，因为秋燥从身体的感觉上来说没什么，但实际上如果不合理的规范饮食，不仅会出现鼻炎，咽炎，肺热，鼻出血，口干舌燥等问题，还会伤肺甚至是损伤肝脏，所以秋天首要做的事情就是降秋燥。
2.睡眠，都说春困秋乏夏打盹，秋天人时最容易出现乏力的，这与季节有关，因此睡眠时间也有一定的要求，建议晚上越早睡越好，比如9点或者10点左右的时候睡是最好的，那么早睡自然也就能做到早期，这样可以尽可能的缓解秋天乏力的问题，并且还能改善睡眠的质量，保证健康的睡眠时间，身体的抗病能力自然也就会增强，并且注意力会更集中，记忆力也会得到很好的改善。
3.运动，运动本身就能够增强抵抗力，控制体重，让身体有更强的抗病能力，而在秋天其实不需要过度剧烈的运动，因为秋季不仅天气凉爽，为了适应气候的变化，人身体的阴精和阳气都处于收敛和内养的作用，并且身体的柔韧性和伸展度都不如夏季，所以秋天不太适合太剧烈的运动，只要每天适量的坚持运动，哪怕是走路在1小时左右，都能起到很好的增强体质的作用，当然慢跑的效果会更好，但是注意运动一定要循序渐进，以免突然大量的运动会损伤阳气，反而会影响身体的健康。
进入秋天后人爱生病，只因为多做了哪3件事？对于健康来说，身体健康是因为做了有利于健康的事情。而容易生病，说明触犯了一些禁忌，尤其进入秋天，不仅季节有变化，人的身体为了顺应气候的变化也会发生改变，那么如果不把饮食和一些生活习惯调整一下，就容易出现问题，有三件事做好少做：
1.延续夏天的饮食习惯，吃冰饮，吃瓜果。夏天天气炎热，吹空调，吃生鲜瓜果可以起到降暑的作用，但是进入秋天以后，虽然刚入秋天气还是有一点炎热，但是早晚的天气已经开始转凉，并且吹来的风也逐渐开始变凉，如果还在延续夏天的饮食的习惯，就容易出现腹泻，腹痛，甚至损伤脾胃的问题，所以进入秋天后，要少吹空调，少吃，最好不吃冷饮，少吃生鲜瓜果。
2秋膘贴的太过。进入秋天，因为天气逐渐转冷，为了增强身体的抗病能力以及御寒能力，因此很多人会“贴秋膘”的习俗来为身体进行大补，以起到抗病的效果，但是如果补的太过，反而会增加心脑血管疾病的风险，所以进入秋天，一些补的食物可以吃，但是要注意不要太密集的进行补充，并且还要注意荤素搭配，不要盲目的大鱼大肉。
3食物储存不当，很多人可能不知道，其实进入秋天以后，才是蚊虫最多的时候，也是疾病最容易传播的阶段，因此食物一定要做好保存，切开的蔬菜水果不要放置太久，吃不完的时候要及时用保鲜袋或者保鲜膜，保鲜盒装好。晚上敞口杯子中的隔夜水就不要喝了，以免蚊虫产卵，引发疾病。
附秋天最适宜养生的食物清单！秋天最适合的吃的食物，其实就是什么都吃，均衡多样的膳食，才能让身体获取充足的营养，这样才能更好的增强体质，当然根据秋天气候的特点，还是有一些食物可以在秋天经常吃，或者是多吃一点的，比如：莲子，百合，银耳，橄榄，石榴，山楂，葡萄，梨，苹果，芹菜，糯米，黑芝麻，杏仁，生地，荸荠，莲藕，豆制品等等，最重要的是每天要足量饮用温开水1500-1700ml。
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