健康小常识：“睡不着”的背后，有多少你不知道的故事，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我是灰尘，希望我的文字给你带来温暖，希望自己是值得你认识的人。
睡：目垂为睡，因而睡为打盹，瞌睡。眠：卧榻而眠，眠为睡觉之意。
所以，睡眠，是从白天到晚上的高质量休息时间，以便保持身体在行动的时候充满能量。
（一）8小时睡眠理论真的科学吗？
在日出而作，日落而息的年代里，信息的传递接受让大脑处理速度缓慢，可以享受更长的睡觉时间。几千年的时间过去了，大脑接收的信息较之于以前几何倍数的增长，大脑需要更长的时间来处理消化信息，我们对睡觉的需求时间，已经不一样了。
这也就是说，8小时睡眠理论已经不适合现代社会了。
那么，我们需要睡多久呢？
这取决于你的身体需要睡多久。每一个人对睡眠的需求是不一样的。
《睡眠革命》90分钟睡眠周期法告诉我们说，按90分钟一个睡眠周期来计算，多数人4-5个睡眠周期足以保持一个很好的精气神状态。4-5个睡眠周期拆分为晚上长睡眠，午休，打盹等等。
失眠又是怎么一回事呢？加班，熬夜，短暂的心绪不宁，偶尔一次的睡不好，导致的压力过大，一句“我失眠了”背后是多少的无奈。我们不妨把时间线拉长，放到一周里面，7天里面偶尔一次的睡眠质量不好，并不是我们的常态睡眠状态。
我们更多的担心是因为我们限制了我们的睡眠观念。害怕睡不好引发健康、工作状态、情绪问题……
然，目光聚集之处，即为现实！
当你除去所有对睡眠的恐惧感觉时候，睡觉时长再不能困扰你了。
（二）失眠了又该怎么办？
当然，社会大焦虑之下，多数人的睡眠质量都不太好。那么，是否有快速提高睡眠睡眠质量的办法呢？
如果说，人的睡眠是由一个个睡眠周期组成的。那么，巧合的是，bars的运行时间90分钟，即是一个完整的睡眠周期。
这里，你可能会说，spa、按摩……很多都能达到放松的效果。是的，放松，放松只是让身体得到了短暂的舒服状态。短暂的放松之后呢？依然睡不好。
所以，问题的根源是什么？
是我们的害怕和担心导致的大脑时刻高速运转。
也就是我们常说的，想太多了。工作问题、家庭问题、情感问题、金钱问题、睡觉浪费时间……
每一个杂念，在夜深人静的时候被人为的在脑海中无限放大，放大到忘记了时间了流逝。
所以啊，我们要做的，是要释放掉我们的内在恐惧能量。
而bars，就是通过手触能量疗法，一点一点去清理掉根植在人体细胞中的“垃圾”。让你获得真正的轻松，更好的睡眠状态。
（三）Bars 疗愈案例
一个客户，十几年浅眠者，一有动静马上惊醒，深受睡眠困扰。
第一次体验Bars，感觉浑身都轻松了。当晚回去，一夜好眠，沉沉入睡，第二天说十几年没有睡过这么好。
亲身经历
妈妈因病痛长期睡眠状态不好。疫情期间，连续运行，两周时间，晚上能睡整觉，不再半夜惊醒。
许多时候，限制住我们的真相，我们往往不愿意去面对。
在你愿意面对，愿意改变的时候，奇迹，就会发生了。