健康小常识：吸烟人群年轻化，这个“凶手”榜上有名，3大危，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
近日，世界卫生组织发布声明称，吸烟者一旦患上新冠肺炎，发展为重症和出现死亡的风险更高。也就是说，与不吸烟者相比，吸烟者更有可能患重症新型冠状病毒病肺炎。
事实上，吸烟对人体的危害远不止这些。5月31日恰逢是第33个世界无烟日，并且今年的世界无烟日主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。借此机会，为所有家长与青少年详细解读：青少年吸烟究竟有何危害，并且应该如何远离烟草？
我国青少年吸烟年龄逐渐提早有调查发现，近30年，国内青少年“尝试吸烟”年龄逐渐提早，且随年龄增长呈明显上升趋势。去年，中国疾控中心发布的全国控烟调查报告就显示，2018年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中22.2%的每日吸烟者在18岁之前就已经开始每日吸烟。
随着吸烟群体的低龄化，越来越多的初中生甚至小学生沦为“烟民”。中国疾控中心发布的《2014年中国青少年烟草调查》显示，我国初中生吸烟率超过6%，其中男生为10.6%，女生为1.8%。这说明，每100个初中生中，就有10个是烟民。
导致青少年吸烟年龄逐渐提早的原因有很多，其中一个重要原因是电子烟的诱惑。2018年中国成人烟草调查数据就显示，使用电子烟的人群主要以年轻人为主，其中15-24岁年龄组人群电子烟使用率为1.5%。值得关注的是，听说过电子烟、曾经使用过电子烟，以及现在使用的比例与2015年相比均有所提高。
可见，我国青少年吸烟低龄化的形势已经很严峻，降低青少年吸烟率迫在眉睫。《“健康中国2030”规划纲要》里就提出了“到2030年，15岁以上人群吸烟率降低到20%”的控烟目标。
青少年长期吸烟或引起智力和视力下降很多青少年之所以吸烟，是因为对香烟充满好奇，想亲身一试。可是他们没有预料到，烟草中含有的强成瘾性物质尼古丁会让他们难以戒掉烟瘾，并且对身体带来严重危害。那么，吸烟对人体具体有哪些危害呢？
1、呼吸系统疾病
武警广东省总队医院耳鼻喉中心龙目恒主任医师认为，吸烟对人体的伤害，首先就是从呼吸系统的影响开始的，比如鼻炎、咽炎、喉炎、气管炎、肺气肿等，都与吸烟息息相关，有数据表示，82%的肺气肿和慢性肺病所引发的死亡都与吸烟有关。在60岁之后，吸烟者患上肺部疾病的比例为47%，不吸烟者则只有4%。
2、心脑血管疾病
尽管吸烟危害健康已得到公认，但大家并不太重视吸烟与心脑血管疾病的关系，暨南大学附属第一医院神经内科徐安定主任医师表示，“其实，吸烟可能会导致动脉粥样硬化，进而引起脑梗死、心肌梗死等，比如我们经常看到一些中青年人中风，明明他们的血压、血脂、血糖等指标都正常，却还是会突然中风，究其原因，多数都是由于吸烟导致的。”
3、恶性肿瘤（尤其是肺癌）
据央视报道，吸烟与我国30%的肿瘤发生有关，且与80%的肺癌发生有关。全球范围内已有大量的流行病学研究证实，吸烟是肺癌的高危险因素之一。据统计，我国肺癌每年新发73.3万例，其中80%的男性肺癌都是由吸烟引起的，30%的女性肺癌是由于吸烟或被动吸烟引起的，吸烟者因患肺癌导致死亡的几率，几乎是不吸烟者的10倍以上。
对此，广州中医药大学第一附属医院肿瘤科主任医师林丽珠表示：“吸烟开始年龄越早、时间越来、烟量越大，肺癌的死亡率就越高；被动吸烟者从空气中吸入的有害物质也不比吸烟者少，而且对烟草中有害物质的刺激反应可能更为强烈。”
当然，吸烟除了容易引起以上几种典型疾病之外，新的研究证明，长期大量吸烟还可能会引起智力和视力下降，引起骨质疏松、早衰、早更，降低身体抵抗皮肤癌的能力，增加患上痴呆症的风险等。对青少年来说，吸烟的年龄越早，这些危害降临的时间可能也越早，同时发生的可能性也会越大。
家长监督可帮助青少年戒烟对很多烟龄较长的成年人来说，戒烟并不是一件容易的事。不过，青少年一般烟龄较短，因此趁早戒烟难度较小，成功的几率也会更大。那么，青少年应该如何健康戒烟，并抵制复吸诱惑呢？
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示，首先，要有坚定的信念，并反复地提醒自己：吸烟对自己和家人的重大危害；在面对别人劝烟时，要坚持拒绝，坦白告知自己正处于戒烟状态。
在下定决心之后，还应该立马行动起来，全面清理包括家里、宿舍以及班里等的烟盒、打火机等一切与烟草有关的东西，以避免视觉诱惑。
这个过程中，如果烟瘾上来，建议用少糖或不含糖的口香糖、喉片、小零食、果汁、茶水、咖啡等来代替香烟，或做其他事情来转移对香烟的注意力，比如散步、打球、听音乐、看电影等。
同时，尽量不要想与香烟有关的事情，不要参加一切可能需要吸烟喝酒的聚会，尽量远离有吸烟习惯的朋友。相反，多参加一些户外活动和体育锻炼。一直这样坚持下去，时间一长，烟瘾就会慢慢消退，甚至达到成功戒烟的目标。
总的来说，想要成功戒烟，最主要还是靠个人意志和努力。不过，家长如果可以在一旁帮忙监督并予以支持，那么孩子戒烟成功的几率会更大，戒烟过程也会更加顺利。希望在此之后，越来越多的青少年能意识到吸烟的严重危害，自觉远离一切传统烟草产品和电子烟，保护身体健康！
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