安全知识：天热多喝这9道粥，生津养人不重样，解暑开胃促，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
导语：夏季天气燥热，多煮这9道粥，解暑降火促吸收，家人爱喝身体好。天热多喝这9道粥，生津养人不重样，解暑开胃促消化，三伏天必备
三伏天，天实在是太热了，家里的大人小孩子都不想吃饭了，最近这些天我们家里都一直在煮粥喝，竟然只是煮粥，但也不是喝白粥哦，今天悦悦给大家分享用9种食材煮出来的粥，解暑开胃又降火，促进消化吸收还对身体有好处，而且这些食材都是很常见的，简单一煮，生津养人，口味多变还不重样，家人爱喝身体好，堪称是三伏天必备哦。
莲子
夏季的新鲜莲子最多了，平时买回来之后不仅能生吃，还可以用来煮粥，煮莲子粥最好是用糯米，把米洗净加入800克清水浸泡20分钟，然后上火煮开，转成小火煮至米烂熟软，再把剥壳洗净后的莲子放入锅里同煮，出锅之前加入冰糖调味即可。如果介意莲子芯比较苦的话，煮粥之前也可以把它去掉。其实莲子芯一并食用的话去火效果会更好。
百合
夏季刚上市的新鲜百合又粉又糯，是炖汤煮粥的好食材，经常食用百合有助于润燥降火，需要用到糯米120克，百合50克，冰糖20克，先把糯米洗净倒入锅中，加入500克清水浸泡20分钟，然后把百合洗净掰成小片备用，先把糯米煮开之后再放入百合同煮10分钟，关火前放入冰糖即可，如果是用百合干的话，那就需要提前浸泡，然后和糯米一同入锅煮。
板栗
需要用到板栗仁50克，大米100克，冰糖15克，首先在板栗壳上划一刀，然后放进烤箱里用230度烤10分钟，等板栗裂开后，取出来剥掉壳和内膜，然后切碎和淘洗干净的大米一起放进锅中煮开，再调为小火焖煮1个小时，等粥煮好后，放入冰糖调味，晾凉之后就可以吃了。
红枣
需要用到糯米100克，红枣10个，冰糖15克，先把糯米洗净，倒入锅中加800克清水，浸泡20分钟，然后开大火煮开，转成中火熬煮，趁着这个时间把红枣洗净去核，放进粥中同煮，出锅之前加入冰糖即可。在这里给大分享一个给红枣去核的小妙招，只要用到家家户都有的蒸帘，把红枣放在蒸帘孔处，用力往下按压，这样比孔还小的红枣核就会从孔里钻到另一面去了，红枣肉便留在了蒸帘表面，当然红枣核也别扔掉了，可以留着泡茶喝哦。
桂圆
桂圆比较热性，很多朋友担心吃多了会上火，但是用来煮粥的话则完全不需要担心的哦，需要用到大米120克，糯米80克，桂圆60克，红枣50克，冰糖15克，把两种米混合洗净，跟桂圆肉和去核后的红枣一起倒入锅中，加入清水开大火煮25分钟，然后转为小火后继续煮15分钟，放入冰糖后就可关火了。
芡实
芡实除了用来煮汤，还可以用来煮粥，它是一种健脾促消化的食材，需要用到糯米150克，芡实150克，冰糖15克，把芡实和糯米一起洗净放进冷水浸泡2个小时，然后倒入锅中加入适量的清水，开大火煮开，转成中小火炖煮40分钟，煮到锅里的米粒开花后，就可以关火放入冰糖了。
核桃
核桃是一种补脑乌发的食材，剥壳后直接吃，或是煮粥吃都行，需要用到糯米120克，核桃仁75克，冰糖20克，先把糯米洗净，倒入清水提前浸泡20分钟，然后开大火煮开，改为小火煮至米烂熟软，接下来把核桃仁洗净放入粥内同煮20分钟，然后就可以放冰糖调味了。
枸杞
红红的枸杞向来是配色的颜值担当，煮粥时也可以放上一把哦，经常食用枸杞有利于促进睡眠，需要用到大米50克，枸杞20克，清水50克，先把大米洗洗干净，放入锅中，加入清水，用旺火煮开之后转成中小火煮至粥粘稠，然后再把洗净的枸杞放进锅中，一同煮10分钟，关火前放入冰糖即可。
绿豆
绿豆粥是夏日里最常见的一道解暑粥了，人人爱喝，家家户户都会做，需要用到绿豆50克，大米100克，冰糖15克，提前把绿豆浸泡2个小时，然后和大米一起放入锅中加入清水，用大火煮开，然后转成中小火煮至绿豆开花，粥变粘稠后即可放入冰糖调味。当然我们也可以在晚上睡觉前就把绿豆泡好，放在冰箱里冷藏，这样就不用担心它会产生异味了，还有足够的时间让它吸足水分，这样一来煮开花的时间就会大大减短。
结语：以上就是悦悦给大家分享的天热要多喝的9道粥，解暑开胃促消化，三伏天必备小点心，可以单独煮，也可以把多种食材混合在一起，那样口感饱满，营养更丰富。
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