保健常识：想要养好肝，这5个生活习惯不能少，小习惯却有，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
肝脏是人体重要的解毒器官，承担着消化，分泌，代谢等一系列的重要工作，想要身体的其他零件正常运行，肝脏的作用举足轻重。
据统计，在新增癌症病例中，肝癌排名第4，占总发病人数的37%。关注肝脏健康，一定要早发现，注意身体的变化很重要。
肝病的早、中、晚期症状1、早期症状：
肝病早期是最难发现的，因为肝癌从第一个癌细胞在肝脏内形成发展到患者有自觉症状，大约需要2年时间。
在此期间，患者可能会像正常人一样生活工作。只有极少数的人会出现食欲不振、疲惫乏力、腹胀腹痛等症状，但是这些症状一般都不会引起重视。所以在有明显感觉的时候，往往已经进入中晚期。
想要在肝病早期就及时发现，建议每年都进行体检，这是最有效最快速的方法。
2、中、晚期症状：
肝病的典型特征一般会在中晚期比较明显，主要有肝痛、乏力、消瘦、黄疸、腹水等症状。
（1）肝区疼痛：
常见的情况是肝区间歇或持续性出现钝痛或胀痛，这种疼痛可以散发到右肩或右背，甚至还会出现右侧腰痛。身体时不时莫名其妙的疼痛一定要注意！
（2）消化道症状：
在没有任何外界因素影响的情况下，一段时间食欲明显开始减退，还会出现类似胃病的症状，消化不良、恶心、呕吐和腹泻等，这些症状很容易与其他消化道疾病混淆，出现后还是需要引起重视，及早检查排除。
（3）乏力，消瘦，精神衰弱：
肝病发展到一定程度，身体的其他部位也会受到影响，整个人的身体和精神状态会明显下降，晚期患者的症状更加恶劣。
（4）发热：
一般情况下是低烧，有时候也会上升到39℃以上，呈现持续不断的发热、午后发热或突然性高烧。
肝病虽然看起来闷不做声就会发生，但其实想让肝脏保持健康也很容易，平时坚持养成好的生活习惯就可以做到。
养肝护肝，这5个好的生活习惯要坚持：1、注重日常饮食
忌烟，忌酒，忌辛辣刺激性食物，这几个“饮食禁忌”都快是老生常谈的了，但是真的很重要，长寿的人一般饮食习惯都很好。
除了禁忌，营养均衡也是重中之重，多吃一些肝脏喜欢的食物，如：胡萝卜、西红柿、李子、猪血、黄瓜、鸡蛋、奶制品以及各类绿色蔬菜。
最后还要多喝水！多喝水！多喝水！喝水可以促进新陈代谢，减轻肝脏负担。
2、保持正常体重
肥胖的人含脂肪肝的概率比正常人要高很多，保持正常体重也是养肝护肝的基础工作。
如果已经属于肥胖体质，就需要开始有计划地减重，过程可能比较痛苦，但是为了不让肝脏提早“报废”，这个操作还是很值得的。
3、充足的睡眠时间
熬夜已经成为大多数年轻人的常态，晚上11点~1点肝脏的排毒时间，刚刚好就在大家玩手机的时候完美错过，长时间肝脏无法正常代谢和修复，轻则肝火过旺，重则肝病缠身。
4、保持心情愉悦
从中医学的角度来讲，人情绪的大起大落或者长期悲伤抑郁，都会导致肝气郁结，气血失调会加重肝脏的负担，时间长了，就会引起肝损伤。
所以想要养肝护肝，就要学会自我情绪的调节，保持乐观开朗的心态，疏肝顺气，这样才能让肝脏越来越健康。
5、坚持适量运动
运动一定是保健养生的必备项目，最好选择可以调动全身且强度低的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、打太极等，每天坚持30分钟，既可以消耗脂肪，又可以提升人体免疫力，坚持一个月，身体一定会有意想不到的变化。
中医讲，百病之源，根在肝脏。想要肝脏健康，一定要注意平时的生活习惯，定时检查身体，及时排除肝脏问题。如果觉得有帮助，也可以分享给需要的朋友们，大家一起健康养生~
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