保健常识：我和爷爷学中医——养生十二时辰（一），现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
爷爷平时的生活习惯很规律，每天晚上10点左右准时就躺下睡觉了，早上6点钟就会起来上厕所，然后吃早饭，说实话年轻人一般很难做到，现在大多都是熬夜党，习惯晚睡晚起。
“养生不是中老年人的专利”，爷爷曾经对我说过，“现在年轻人工作忙、压力大，更得注意自己的身体，有的时候家里一个人生病了，足以拖垮整个家庭。人年轻的时候总觉得疾病离自己很远，而一旦生病了才知道养生防病的重要性。”
“那您觉得养生最重要的是什么？”我问道。
“养生的方法有很多，而最好的方式就是借助天时，顺势养生，”爷爷回答说。
“借助天时？具体应该怎么做啊？”
爷爷从笔记本撕下一页纸，边写边讲道：“我们一天有24个小时，每两个小时则对应一个时辰，所以一天有十二个时辰；相对应的人体有十二条正经，每天到了相应的时辰，对应的经络气血就会旺盛（当令），也就是它工作效率最高的时候。”
听到这我就感兴趣了，赶紧把我的笔记拿了出来，准备记下爷爷讲的知识。
“我们在相应的时间做正确的事，保养好经络脏腑就是最好的养生，而且还不用花钱，这是我们人体自带的‘良药’”，爷爷喝了口茶接着说：“下面我就给你讲讲一天十二个时辰人体的潜在变化，以及应该做哪些事才能起到养生防病的目的。”
爷爷说的内容比较多，我给总结提炼了一下，这样方便大家学习掌握。
早上5-7点（卯时）——大肠经当令养生关键词：一杯温水，推腹
（1）这个时间很多人都起床了，由于一夜睡觉没有饮水，血液相对比较粘稠，因此晨起喝一杯温水（250ml左右）能够稀释血液，还能增加血容量促进排尿，把一宿身体代谢的废物更充分地排出体外，并有助于排便。
（2）如果是便秘的人群，可以在这个时间做做直推腹，促进肠道蠕动的同时还能疏通腹部的经络，且此时气血流注于大肠经，本就是排便的好时机，所以等于顺水推舟，事半功倍。
直推腹的方法如图所示，双手分开用掌根先从侧腹部的肋骨下缘推到腹股沟上面为止（两侧1线）；然后双手距离放近，从肋骨下缘推到耻骨的位置（两侧2线）；最后双手叠加到一起，左手上右手下，仍然用掌根从中脘穴下推到耻骨（正中3线），以上手法为一组。每天早上醒来后，便秘的朋友可以躺在床上做做这个动作，每次5-10组即可，有的人做了之后效果很不错。
早上7-9点（辰时）——胃经当令养生关键词：早上吃得饱
上一时辰排完便、肠胃相对空虚，正好是吃早饭的最佳时机，此时气血流注于胃经，胃气旺盛有助于消化，所以早餐可以适当吃得多一些，一是能够满足身体一天的能量需求，二是借助天时，胃经当令能够更好地消化吸收。现在很多年轻人习惯不吃早饭，这对于胃部的伤害是比较大的，久而久之容易罹患消化系统疾病，而且不吃早饭气血不足、也不利于一天的工作。
上午9-11点（巳时）——脾经当令养生关键词：喝一杯水
早上吃完早饭、胃消化食物之后，他的“搭档”脾就开始忙活了，此时气血流注于脾经，将食物当中的营养物质吸收之后供给给周身脏腑来利用，这个过程中医称之为“脾主运化”，这也是我们每天气血来源的重要一环，可见早餐的重要性。脾在运化食物的同时也运化水液，相当于送水工，给身体脏腑输送水液（津液），因此这时我们可以给身体补充第2杯水，满足上午身体水分需求的同时，借助天时脾的高效运化也能确保补水更充分、有效。（下篇接续）