健康小常识：夏季防晒美白的正确操作，三甲医生为您揭秘皮，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本文由北京中医药大学深圳医院（龙岗） 皮肤科主任医师 林欢儿撰写
从事皮肤科临床、教学、科研工作20余年，擅长治疗面部皮肤病、变态反应性皮肤病如：痤疮、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、化妆品皮炎、色素斑、湿疹、荨麻疹等。熟悉现代医学护肤，为患者提供面部养护、医学护肤品的选用等相关咨询。
北京中医药大学深圳医院（龙岗） 皮肤科 科主任
北京中医药大学皮肤病研究所副所长
中华中医药学会外治分会美容外治工作委员会主任委员
中国整形美容协会中医美容分会色素疾病美容专业委员会副主任医师
中国整形美容协会中医美容分会常务理事
南方人的夏天，除了要跟会飞会跑的蟑螂和无处不在的蚊子斗智斗勇之外，防晒也是一门必修课。特别是广东，一年有10个月都是夏天，真可谓夏天不防晒，全年徒伤悲！旷日持久抗"日"战争怎么打呢？小编邀请到了北京中医药大学深圳医院皮肤科主任医师、教授 ——林欢儿来为大家出谋划策！
阳光是如何伤害我们的？了解这个问题之前，先问问自己，你真的了解阳光这个"五彩斑斓"的"黄毛"小子吗？我们肉眼可以看到的光是可见光，波长400~760nm ，看起来它是白里透点黄，实际上，散射后它有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色。
另外一种光是我们看不见的，也就是位于红色光源以外的红外线和紫色光源以外的紫外线。红外线（IR）波长大于760nm，最长可达到5300nm；紫外线（UV）波长290~400nm。
其中，对我们的皮肤最不友好的就是紫外线。（这里插个小知识点，光源波长越短，对人体的伤害越大。）紫外线不仅坏，心思还很缜密，它培养了3个得力干将：UVA、UVB、UVC，一层一层攻入我们的皮肤深处。
1外强中干的UVCUVC波长在200~280nm之间，又称为短波灭菌紫外线。它的杀伤力非常强，短时间照射就会灼伤皮肤，长时间高强度照射还会造成皮肤癌。不过呢，UVC有个致命的弱点：穿透能力很弱。换句话说，还没有接触到我们的皮肤就被臭氧层给消灭了。这一回合，人类不战而胜！
2前锋战士UVB＆最强助攻UVAUVB（波长275~320nm）和UVA(波长320~420nm）是一对好基友，它俩手牵手一起穿过臭氧层，准备在你的脸上开party！ UVB腿脚利索一点，先到达你的皮肤表层，它擅长让你"热血沸腾"，然后皮肤也变得红红的，红着红着，就开始脱皮、发炎......这时候如果你选择继续跟紫外线对抗的话，UVA会让你知道：什么叫悔不当初！
晒黑主要靠短波UVA（UVA根据波长长度分为长波UVA和短波UVA）。随着表皮层被攻破，UVA和UVB会继续深入皮肤的基底层，我们的皮肤会派出一支部队进行反抗，这个部队叫——黑色素。敌人过于强大，黑色素只能一步步靠前，增加更多的成员，于是你的脸就变成这个样子了！
你以为晒黑就完事儿了？No！长波UVA憋了这么久，还没放招呢~它这会儿已经悄悄的来到了皮肤的真皮层。
迎接长波UVA的是胶原纤维和弹性纤维，这是女孩子们毕生都在保护的两大"宝贝"。它们俩在长波UVA的各种折磨和蹂躏之下，逐渐丧失本性。弹性纤维弹性越来越差，胶原纤维锁不住水分，女孩子们的脸就开始干燥，长皱纹，这简直就是噩梦啊！
看到这里，男士们可能要发出感叹："关我啥事儿，我又不怕晒黑，更不怕长皱纹"。这么想你就太天真了，紫外线的终极目标可不止是让你变老变丑。许多皮肤科常见的疾病都是由于长期照射紫外线产生或者加重的。类似于晒斑、雀斑、黄褐斑、日光性白斑等色斑。严重的甚至出现癌前病变，如老年角化病、基底细胞癌等。
而且紫外线致皮肤癌的潜伏期可长达几十年，如此看来，防晒关系到的不仅仅是美丑黑白，还有我们的健康问题。所以男孩子们，你是选择健康呢？还是选择所谓的"男子气概"呢？
关于防晒，你是不是也有这些误区？既然紫外线这么可怕，我们当然不能坐以待毙。但是总有些人，作战的时候连基本的知识点都没搞明白，就匆忙上阵，结果当然是晒得乌漆嘛黑还不知所以。
1、只有夏天才需要防晒吗？
错！一年四季都要防晒！夏天热，冬天冷，大家就觉得夏天的太阳很毒，不能晒，冬天的阳光很温暖，要多晒。要不然白居易怎么会说："杲杲冬日光,明暖真可爱"呢？实际上我们要明白，热≠晒，紫外线强度与气温高低并不完全成正比。
先来看看全年的紫外线到达地球表面的强度分布状态图：
由图可见，冬季虽然紫外线强度没那么高，但是不代表没有。既然有，那自然就是要防晒的。
2、尽量不被太阳直接晒到，就不会晒黑？
不一定！前面说到，UVA和UVB的穿透力很强，打伞、站在阴凉处都是没用的，它俩能穿过臭氧层，还搞不定一把伞？甚至是坐在房间里，它们也可以透过玻璃伤害你的皮肤！所以，光靠阻碍紫外线直接接触皮肤来防晒，是不够的。那到底怎样才能有效防晒呢？且看下文~
3、涂了防晒霜就可以放心出门玩耍了？
不一定！有些女孩子觉得打伞麻烦，戴帽子又太热，涂上几层SPF50+的防晒霜就啥也不管了。其实在很多研究报告和护肤指南中都提到：防晒霜必须反复涂，每隔2-3小时就要涂一次，才能起到真正防晒的效果。
如何才能真正的防晒？抗"日"战争打响之前，要先充分了解我们的敌人——紫外线，具体情况具体分析。
紫外线到达地面的强度受多种因素的影响
纬度：整体来说是纬度越低紫外线越强；云量：云层越薄紫外线越强；海拔高度：海拔越高大气层越稀薄，紫外线越强，所以川藏高原居住的人们面颊会因为晒伤带有独特的"高原红"；天气：晴天艳阳天紫外线更强；地面植被：植被覆盖率低的地区紫外线越强。既然强度有高有低，那我们是不是应该学会通过分辨紫外线的强弱来防晒呢？没错！
如何分辨紫外线的强弱 ？根据《联合国环境组织》2002年新制定的标准，紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级。
根据世界卫生组织(WHO)建议，当紫外线指数≥3时推荐采取防晒措施。一般手机下载的天气预报APP通常都会有紫外线提示功能，也可以去应用商店下载一些专业的天气APP。
如何挑选适合自己的防晒霜？防晒霜又分物理防晒霜、化学防晒霜，两者有啥区别呢？化学防晒霜，通过吸收有害的紫外线来实现防晒。防晒剂分子会被皮肤吸收，再由人体代谢清除。这个过程对皮肤有一定刺激性，可能会引起过敏，长期使用还会造成皮肤的依赖性，损伤皮肤细胞和结构。物理防晒霜通过反射、散射和阻挡紫外线来防晒，但是物理防晒霜通常比较油，不适合油性皮肤和爱长痘的皮肤。
以下这张成分表可以参考一下：
（Ps：紫外线指数≥11时，涂抹防晒后晒2个小时以上，应该再次洗面、洁面，涂抹防晒霜。） 市面上比较多见的是混合型防晒剂，它是将化学防晒剂和物理防晒剂的主要成分，按照一定比例进行配方的防晒剂。 大家在购买防晒霜时一定要注意看成分，选择适合自己的。其次还要看是否正规，如果自己不好判断，可以访问"国家食品药品监督管理局"官网（http://samr.cfda.gov.cn）进行查询检测。
防晒硬件也要仔细挑！防晒伞一把好的太阳伞应该经得起这样的灵魂拷问：①UPF（紫外线防护指数）值是否大于40？UVA透过率是否小于5%？达到这两个指数的太阳伞，才能称之为"防紫外线产品"。
②伞的材质和涂层如何？PG布性能更佳，黑胶涂层更不易老化，遮光率更高。 ③颜色如何？防晒效果上，深色>浅色>透明伞，颜色越深，透光率越低，抗紫外线的能力也越好。 ④伞面密度和大小如何？密度大的织物，紫外线穿透率低，伞面宜大不宜小，伞面越大能遮挡的区域越多，特别是对手臂和小腿的防护效果也更好。
太阳帽 尼龙帽材质轻薄，密度适中，抗紫外线的效果也不错，适合夏天使用。如果使用频繁，比如在室外工作或外出旅游，应该选择宽边的帽子。 防晒衣 UPF值和UVA透过率请参考太阳伞。
已经被晒黑了，如何修复？想要恢复被晒黑的皮肤，必须依着皮肤的自然生长代谢规律来调节修复。
1、晒黑了怎么办？
①使用面膜、保湿霜 面膜的主要功效是保湿补水。晒黑后，想靠敷几次美白面膜恢复原状相当不靠谱，号称快速见效的都是骗子！
②可以使用正规的美白产品 皮肤的新陈代谢是28天，细胞需要更新换代的时间，不要相信立竿见影的美白产品。 可以选择正规大品牌，含有维生素C、熊果苷、果酸、谷胱甘肽、烟酰胺、氨甲环酸、曲酸等成分的护肤品。
③饮食也可以起到调节作用 富含维C的水果：番石榴、樱桃、番茄、柠檬...... 富含维生素A、C 、E以及蛋白质、微量元素锌、镁的绿色蔬菜。
2、晒红、晒伤了怎么办？ 看程度。
①只是晒红，面部可以敷冰面膜补水保湿，身体可以冰敷后擦润肤霜；
②除了晒红之外，出现肿痛，这时不仅要冰敷，还要找医生开抗组胺药物口服；
③已经出现水疱或者更严重时，应及时到医院处理。
想了解更多防晒美白知识，请关注5月18号晚上19:00直播，与我直接沟通，我们不见不散！
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