健康宣传：养生其实很简单，三个字：少、生、原！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大家好，我是阅读地图。为了感谢铁丝，今天和大家聊聊养生的话题。现在人们生活节奏加快，生活压力，饮食结构，运动方式等对身体造成的伤害越来越多。如何减轻这些伤害，咱们今天先从饮食方面给大家提三点建议。
饮食无节
一是少。所谓少，就是少吃少喝少饮，饮食有节，以减少对身体的伤害。俗话说的好，寿命都是从嘴里省出来的，的确如此。当今世界，饮食无节确实是对健康最大的伤害。而现在，绝大多数的人都是吃多了。吃多对人体的伤害不言而喻，饮食过饱首先会从物理和运化上增加肠胃负担，其次还会给肝胆肾等带来伤害。但如果你认为只是这些伤害那就大错特错了，其实饮食无度对人造成伤害最大的，并不是消化系统的这些器官，而是心脏。为什么这么说呢，因为饮食过饱之后，为了促进消化功能，胃肠道的血液容量可以达到平时的三倍，达到人体血液量的30%。过多血液集中在胃肠，势必就会造成心、肺、肝、肾、脑等地方缺血，自然就会造成这些器官的供血不足，从而造成对这些器官的伤害。而心肌此时却在缺血的情况下加强工作，自然伤害最大。所以过饮过食往往是心脑功能弱的老年人的第一杀手，家父的两次住院都是因为晚上饮食过饱而造成的。而过食对于年轻人的伤害，也会因为日积月累的作用而体现。食谚云：“每天七分饱，心脏年轻十岁”，所以说，保持不要太饱应该是一种生命的常态。
生机饮食
二是生。所谓生，首先就是生饮生食。研究表明，原始食品，尤其是新鲜果蔬中含有大量的各种维生素、酵素和酶等人体不可或缺的营养素，非常重要，却非常脆弱不耐高温和氧化。而经过熟制的食品这些营养元素大抵被破坏，而进入人体的少之又少。有幸的是，人们熟吃食品蔬菜之后，尚有大量的水果可以生食，不幸的是，过去的水手们却无法做到这些，因此无数人得败血病而死在了大海上，倒是那些被抛弃荒岛的人因为吃了野果而得以生存。所以说，生饮生食对人体非常重要，不仅水果，那些可以生饮生食的蔬菜干果都成了营养的代名词。“蕃茄熟了，医生的脸绿了”，蕃茄为什么好，因为它可以生吃。“鱼生火肉生痰，白菜豆腐保平安”，白菜为什么好，白菜可以生吃。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，萝卜为什么好，因为它可以生吃，甚至补脑养胃的核桃花生为什么好，因为它们也可以生吃。可见水果，可以生食的蔬菜干果，对人的好处是非常多的，应当作为饮食中必不可少的部分。
五色食品
三是原。所谓原，就是原汁原味原生态。第一要尽量吃些原汁原味的东西。比如人们不论去医院的哪个科室看病，医生首先建议你吃些清淡的东西，辛辣的食品一般是疾病的催化剂。除了低油低盐低脂外，还有一样刺激的东西大家可能想不到，那就是糖，糖对肠胃的伤害不亚于盐和辛辣调料。第二要少吃经过深加工的食品。比如以下几类：油炸类食品，腌制类食品，加工类肉食品，膨化类食品，汽水可乐类食品，方便类食品，罐头类食品，果脯蜜饯类食品，烧烤类食品等，缺失的营养和过多的油脂糖分及添加剂，只能加重身体负担给健康减分。第三要多吃原生态有机食品。食用原生态种植的有机食品，和完整的食物，比如说全麦、糙米、豆类等，干净的果蔬叶根和外皮。其次要吃各种颜色的食物，来给身体提供不同种类的营养。既然大地给我们奉献了五色的食物，就应当让她们为我们的生活添彩。
养生其实很简单，只有三个字：少、生、原。上面就是我们从饮食角度上应当注意的事项：少食，生食和多食用原装原味原生态食品。当然任何事情亦需有度，不能过犹不及。比如最近网络上很火的断食养生也应该因人、因时、因地而异，不能盲目模仿，否则同样可能给健康带来伤害。