健康知识:痛经了，腰疼、长痘、皮肤差？5个缓解痛经的小，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
每次大姨妈，全世界都告诉你“多喝热水”，恨不得一掌劈死他们，关于痛经你到底知道多少？
提起痛经，80%的女性同胞都想相拥痛哭，做女人难，做痛经的女人更难！
每个月定期性折磨，疯狂流血+腰酸背痛+脾气暴躁+皮肤糟糕等等。
只想仰头长啸：人间不值得！关于痛经，你到底了解多少？
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为什么经期要喝热水，痛经和“寒凉”有关系吗？
长期大量接触寒凉物质，如冷水确实会对月经有不利影响，但是存在个体差异。影响主要是月经不调，如痛经、提前拖后、量多量少。
一般短期接触少量接触寒凉物质，不会对月经产生太多影响，但是一些身体对冷刺激比较敏感的群体，即便少寒凉也会诱发痛经。
况且月经期间寒凉对女性也没有什么舒适的感觉，所以不想接触或者不了解身体状况的话，还是尽量少接触寒凉物质和环境比较好。
这个问题的研究，还有一种比较有意思的说法，可能是因为中国女性的肉食量逐渐加大，身体发热量加大导致对于寒冷低温冷水等的抵抗能力有所提高。
痛经与“体脂指数”什么有关
除了这些正经的研究，其实日常生活中的例子也很能说明问题。
朋友自述说初中以前特别瘦，每次来大姨妈的时候就好像要命，去医院是常有的事，每次都要全程请假。痛经减轻是在高中长胖之后，不知不觉就好了很多。
所以跟身体素质还有很大关系，而一般瘦小的人80%都有痛经，而正常体重或者偏胖的痛经程度都比较小甚至没有。
而西医的“前列腺素和白细胞介素增高刺激”说法，看起来很有科学依据，但也只是提出说法，并没有有效的治疗手段，如果只是通过药物控制，我觉得大多数人是接受不了的。
那么痛症有哪些症状？
女性月经期间，身体会出现许多种情况，当然这些情况也因人而异，下面是我经期的一些症状，与痛经困扰的可以对号入座：
没来的前两三天有预兆，胸部会有轻微胀痛，小腹微痛；经期的前两天是身体最不舒适的时候，腰酸背痛、小腹坠胀、乏力犯困；面色暗黄有痘、唇色发白、经血会有血块，其他都还算正常；后几天身体会好转，但是接触寒凉东西后会明显反应（这应该就是对含量很敏感的人群，所以平时一般不喝凉水）。
这是我自己的情况，但是朋友的情况很严重，我见过有直接疼到打滚的、经量很大的、经期间不能上班的等等。
痛经如何调理呢？
为了调理身体，我也查了很多资料，接下来分享自用的调养小食谱，痛经！月经不调的可以学学：
NO.1——山楂水
食材：山楂、红糖
做法：山楂去核切片和红糖一起入锅煮，晾凉后就可以了。
功效：主要是可以帮助姨妈期延迟不来的催经血。
NO.2——五红汤
食材：红豆、红糖、枸杞、红枣、花生
做法∶红豆、花生、红枣片同煮，煮沸后加入红糖搅拌融化，再熬20分钟，加入枸杞即可。
功效：主要是调节气血，补充营养。
NO.3——大米红枣粥
食材：红枣、大米、红豆、红糖
做法：红枣去核，和大米红豆同煮，煮大约30分钟左右，加入红糖搅拌至浓稠就可以了。
功效：主要是可以调理宫寒体质，驱寒暖胃。
NO.4——红枣姜汤
食材：红枣、生姜、红糖
做法：生姜切碎，红枣去核，两者一同熬煮15分钟，煮沸后加入红糖搅拌融化就可以了。
功效：主要是经期痛经时候可以缓解疼痛。
上面的4种汤水是我以前经常用来调理的，但是没办法做到长期坚持，每天上班下班也不方便带，还不好保存，而且单靠食材见效也很慢。
后来就开始尝试药食类膏方，这是一个老中医推荐的，抱着试试的态度喝了2个月，痛经真的改善了很多，手也不凉了。
推荐给大家——【阿胶四物膏】
主要配料是阿胶、蜂蜜、玫瑰、生姜，还有红糖，针对性调理气血，改善女性月经不调的问题。
工序很讲究，12小时浸渍，3道提取，4次浓缩，还要经过8道繁琐工序，才制成最后一小瓶集齐精华的膏滋。
吃起来很方便，我会多备几瓶，一瓶放在公司，每天冲泡一杯。
我买的是这个
有痛经问题的女同胞可以试试
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