健康小常识：日行万步到底是养生？还是伤身？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在的生活水平有了很大的提高，人们已经不再担心温饱的问题，开始注重身体的健康，会通过各种方式来养生，其中运动是最常做的一件事。
对于大多数人来说，都是想要用最轻松的方式来提高身体的免疫力。在运动项目中，走路算是最轻松、简单的一种方式了。现在有不少人为了占据朋友圈步数的榜首，每天都要走上万步。
走路对身体来说，好处不少，全身都能得到锻炼，但是日行万步真的合适吗？到底是养生，还是伤身？一起来看看。
日行万步到底是养生？还是伤身？
日行万步这个运动量算是比较大的，但是它并不适合每一个人，对于年轻人来说，日行万步是没问题的，身体比较好，可以承受这个运动量。但对于上了年纪的人来说就不适合了，特别是40岁后的人，就不适合了。
40岁以后，身体的各项机能都会有下降的情况，骨骼也会退化，若是走路太多，每天都走上万步，对膝盖的损害比较多，容易出现腿脚疼痛，骨质疏松之类的问题。
若是老年人，六七十岁的人经常走路，不仅仅是出现疼痛，长期走，膝盖会破损，严重时，可能需要换膝盖了，损害非常的大。
对于上了年纪的人来说，日常的走路步数，控制在5000步就可以了，走太多，只会加重身体的负担。走路步数控制好，并且注意走路的禁忌，保持匀速，运动前做好热身，那么坚持走路，对身体还是有利的。
坚持走路的人，会收获哪些好处？
坚持每天走路，可以提高身体免疫力，体质明显会增强。在走路的过程中，全身都会得到锻炼，而且脚底的穴位比较多，走路就相当于是一个按摩的过程。
每天走路，按摩脚底，可以通经活络，体内的血液循环会更好，代谢水平也会提高，及时的排出身体中的废弃物，能够减轻肠胃以及肝肾的负担，在一定程度上也是可以提高免疫力的。
现在有不少人的肠胃不太好，经常会出现便秘的情况，若是能坚持每天走路，可以改善排便困难，还能预防便秘，让你的排便过程更加顺畅一些。
体内的废弃物排出多，可以减少脂肪的生成，对于那些想要减肥的人来说，可以每天走路，虽然不像其他的运动，消脂速度快，但只要坚持，还是有很好的减肥效果的。
上了年纪以后，每天走走路，还能降低心血管出现的几率。四肢是肢体的末端，容易出现供血不足的情况。若是坚持每天走路，有助于通血管、清血脂，血液流通顺畅，不容易出现心梗、中风之类的问题。
走路，对于预防老年痴呆也是有帮助的，在走路的过程中，大脑一直处于活跃的状态，脑部的血液流通足，神经也会更好的运作，不容易有记忆力减退的情况，老年痴呆也不容易上门。
总的来说，走路对身体肯定是有好处的，但是要注意，不能走太多，日行万步，对于年轻人来说，问题不大，但是上了年纪的人，若是每天都走上万步，就不是养生了，而是伤身，所以大家可以根据自身的情况，选择适合自己的，量力而为。