安全知识：缓解踝关节扭伤的三个穴位，知道一个就已经非，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们经常在临床上遇到一些“脚脖子”疼痛的患者（踝关节疼痛），由于走路时间久了就会疼痛或肿胀，那么我们今天就说一说踝关节扭伤。
踝关节其实是非常简单的关节，不像膝关节有半月板、交叉韧带或脂肪垫等，踝关节的构造简单，最主要的功能就是支撑和负重，它是由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，在踝关节跖屈时，比如我们在走下坡路的时候，滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，而且是踝关节的外侧最容易扭伤，也就是我们临床最常见的踝关节疾病——韧带拉伤（踝关节软组织损伤）。
在确定了踝关节软组织损伤之后，通过正确的治疗和修养，一般都能痊愈，但临床上，这种病人却恰恰相反，有相当多的患者没有痊愈，为什么呢？最主要的原因就是没有得到系统的休息与功能锻炼。如果没有痊愈，就会变成创伤性关节炎，临床症状是平时不痛，但在走路时间长了或站立时间长了就会疼痛，通过休息或温水泡浴之后，疼痛缓解。
为了能够及时的缓解踝关节软组织损伤，我今天给大家介绍三个穴位，如果治疗及时，能在很大程度上消肿止痛。
第一个穴位是：董氏针灸的小节穴。
小节穴的位置在手部，拇指掌指关节黑白肉际上，握拳取穴(大拇指内缩)。对踝关节扭伤、踝关节疼痛有非常好的疗效。同时这个穴位还治疗颈部疼痛、肩关节疼痛、腰背疼痛等，因为处在肺经以及手部全息脾的部位，所以治疗咳嗽等肺部疾病以及脾胃疾病。
第二个穴位是：平衡针灸的踝痛穴。
踝痛穴的位置在腕部，腕横纹中，偏于桡侧1寸。刺法是用1寸毫针，向腕横纹中心方向，平刺0.3----0.5寸左右，使正中神经产生的针感为最佳。有感即止。
第三个穴位是：手少阳三焦经之阳池穴。
阳池穴的位置在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，属于手少阳三焦经的腧穴。
解析：
三个穴位都是远端取穴，我们在临床上一般有一个针刺方法就是病患在慢性期针刺局部，病患在急性期针刺远端，而踝关节刚刚扭伤的时候或时间不长，这个时候，我们取远端，而且是取患病的对侧穴位，就是说如果病人扭伤的是左侧的踝关节，我们在治疗的时候针刺右侧的穴位。相对于“缪刺”，《素问·缪刺论》讲“缪刺，以左取右，以右取左。”说的就是这个道理。另一方面，对针刺过程有一个要求就是，留针的过程之中，活动扭伤的踝关节，以使针气到达病患之处，相当于“动气针法”，又叫“针刺运动疗法”，一般指的是通过针刺远端的穴位，活动病变部位，达到治疗病患的治疗方法。还有就是这三个穴位有一定的针刺特点，董氏针灸的小节穴是我们治疗踝关节扭伤的常用穴位，针刺方法是向近心端针刺，斜刺；阳池穴和踝痛穴都在腕关节，其中，踝痛穴要求有神经放射的针感，这样效果则佳。除了针灸治疗之外，我们一定要注意踝关节的正确的急性期处理：
明确诊断后绝对卧床休息，抬高扭伤的关节。扭伤48小时以内做冰敷，每次15-20分钟，3-5次/日。48小时候以后不负重功能锻炼，如活动脚趾等。根据损伤的程度，可以休养1到3个月。
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