健康百科：排便困难？专家说：这三种“天然排泻药”常吃，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现代人的烦恼之一“便秘”让人启齿难言，从婴儿到老年人无一不例外，多多少少都会有便秘的现象。有的人严重到要去住院灌肠，有的人甚至要去做人工造瘘。
你有没有这样的经历，和同事一起去拉粑粑。你在这边茅坑，他在旁边茅坑，一蹲下你就听到人家“咚咚咚”的，而你一点响动也没有。
蹲到腿麻都没有反应，可以说是很让人“受不了”，那么你为什么会出现这种情况？
那我们就要知道粑粑是怎么被拉出来的，我们吃下去的食物在胃里都会被消化液里的酶消化加工，然后将优先的营养成分运送到小肠，等到小肠吃完了这些有效的成分之后，剩下的无用渣渣就会被抛弃到大肠。
大肠主要吸收下剩下的食物水分，吸收完了没用了就将它形成一坨你看到的软粑粑，经过你的菊花将把它踢出肠外。有这样一系列配合很默契的设备你应该感到庆幸。
但是如果大肠发脾气不愿意尽快的清理门户让食物残渣在里面停留的时间太久了水分吸收的太过了就会造成你的便秘拉不出来。
拉不出来的原因也很多，喝水少了，水分不够，坐的太久影响了肠道的蠕动，心情不好，影响到了内分泌失调了，饮食太辛辣了刺激到肠胃了不好好干活了，等等。长时间的便秘会导致肛裂，这是我们所要注意的。
那么我们要吃的拉粑粑“润滑剂天然泻药”是什么
膳食纤维
早期认为，无法被人类消化酶消化的膳食纤维，是没什么营养、没有用处的，但近年来的研究却发现膳食纤维可降低胆固醇的吸收，让大肠癌不易形成，还能预防其他的生活习惯病。
容易消化的食物不容易形成粪便，对大肠黏膜的刺激也较小。而膳食纤维除了会刺激肠道的黏膜，也是粪便的原料，换言之，是于身体无害的天然泻药。
水
多喝水可以让身体加速运转，促进新陈代谢，适当的多喝水，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
酸奶
经常便秘可以喝酸奶加上火龙果来调理，通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便，医院的赛孚都不会告诉你的方法。
做好以上两点外还应该多运动，加速肠道的运转，促进排便，饮食结构也是很重要的一方面，最不理想的方法就是直接买市面上的腹泻药，让自己拉肚子，但是这样就会加重便秘形成一种药物依赖，不吃药根本就解决不了问题有时候。长期的便秘还是要慢慢的去调理。