安全认知：长期熬夜不睡觉的人，身体如果出现4种现象，可，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大家都知道熬夜对身体不好，但几乎没有人不在睡前玩手机，大部分人都无法抵挡手机的诱惑，玩着玩着就已经深夜了，而且越玩越精神，所以熬夜已经是现代人的日常了。
熬夜会造成血管收缩以及一定程度上的免疫功能失调，对心血管健康危害很大。在发病之前有一些征兆，如果你长期熬夜之后出现了这些症状，一定要小心，不要等到对健康造成严重损害再追悔莫及。
胸闷
熬夜最大的危害就是休息不够，不少习惯熬夜的朋友都会产生胸闷的症状，这是需要引起重视的，胸闷一般与心肺疾病有很大的关联，可能有呼吸功能不全导致的呼吸频率、深度、和节律的改变，如果呼吸不畅造成缺氧会进一步损害我们的身体。
颈椎疼痛
很多人躺着玩手机，并不会躺得平平正正，有的会背靠着床头或是靠在枕头上，身体向前弓，有的会侧躺，这些姿势会使得身体受力点不均匀，对于身体的骨关节造成不小的压力，长以此往，就会产生颈椎病，腰间盘突出等病症，如果感觉到颈椎和脊椎的疼痛，一定要注意休息，停止熬夜玩手机。
皮肤粗糙
很多人会发现，熬夜十分影响我们的皮肤状态。睡眠好的人精力充沛，肤色红润，而睡眠不好，长期熬夜的人，会出现皮肤粗糙、长痘的问题，这说明我们的内分泌紊乱，如果不加以调理的话，还会造成早衰。
心情抑郁
熬夜对心情的影响也是很大的，如果长时间的熬夜、失眠会造成人的心情烦躁、精神萎靡，对什么事都提不起兴趣，严重的还有可能导致抑郁的发生。
大家都知道，我们人体中存在生物钟，我们的作息、节律都与生物钟有关，对于大多数成年人来说，一般体内生物钟在晚上10点到11点之间会出现一次低潮，也就是说，我们在这个时间段更容易进入深度睡眠，而深度睡眠可以让身体得到良好的休息。
所以人的最佳入睡时间应该是在这之前一个小时左右，所以说，9点到10点之间睡觉对健康是比较好的。
各位读者朋友们，你们通常几点睡觉呢？不妨在评论区留言，跟大家一起分享你的生活经验。