安全认知：夏日炎炎又失眠？阴虚体质最难熬的时期？| 健康

安全认知：夏日炎炎又失眠？阴虚体质最难熬的时期？| 健康，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

俗话讲「一个季节一种病」，随着立夏节气的到来，炎热的夏天正式宣布降临了~最近不少小伙伴都出现失眠、夜里冒虚汗、湿疹等问题，这些可能都是因为「阴虚体质」所致的哟~下面我们来聊聊吧~

Q1：何为阴虚体质？

如果一个人皮肤干燥，又非常爱喝冷饮，那极有可能他就是「阴虚」了。中医里「虚」的意思就是「缺少」，所以阴虚体质的人，内外都会呈现出「缺水」的表现。

此外，又如：手心、脚心常常发烫，面色潮红，睡觉时盗汗，大便干燥等，都是阴虚体质的主要特征。

阴虚体质之人，夏天备受煎熬。

中医认为「夏属心，心属火」，且今年夏季的热浪来得猛又早。所以阴虚之人阴不足，难以抑制阳气，加上夏季出汗增多，导致原本「稀缺」的阴液更加贫乏。

这样，便会加重阴虚的种种症状，心理特别烦躁，总有一股想发泄的火。

Q2：晚上睡觉很容易出汗，但睡醒之后就会没事？

睡着后出汗，醒来后汗止，中医里把这种情况称为「盗汗」。严重者甚至会在睡眠中途被湿衣服弄醒，非常影响睡眠质量。中医认为，盗汗的原因主要分「阴虚」和「阳虚」两种：

（1）阴虚盗汗：伴随午后潮热、五心烦热、颧骨发红、消瘦、舌苔少等症状。

推荐一款适合阴虚盗汗者的食疗方：乌梅 10 颗，浮小麦 15 克，桑葚 10 克，去核红枣 10 颗。食材洗净后，加 2 升清水，大火烧开后转小火，煮 40 分钟左右，即可代茶饮。

（2）阳虚盗汗：伴随四肢困乏、怕冷、手脚冰冷、脸无血色、大便溏薄、小便清长等症状。

推荐用乌梅 10 颗，炙甘草 6 克，黄芪 15 克，肉桂 9 克。加入 1.5-2 升的清水，大火烧开后转小火，煲 30 分钟后放入肉桂，再煲 10 分钟，即可代茶饮。

身体出汗后，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，及水溶性维生素如B族和维生素C，还有少量氨基酸也会随着汗液排出，这时候我们就需要及时补充这些物质元素。

暑热伤阴，也容易导致出汗过多损失津液。中医认为酸味的东西可以敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。所以夏天喝一下乌梅汤是非常好的选择。

一般来说，口感带酸的水果都含有较多的维生素C。

所以多吃比如酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，有不错的敛汗生津的作用，有效预防出汗多而耗气伤阴的问题。

《中国食物成分表》显示，每 100 克的酸枣含有 900 毫克的维生素C，达到中国营养学会建议每人每天推荐量的 9 倍。

天热没有食欲，心情烦躁、抑郁，四肢乏力等，都是缺少B族维生素的症状。所以天热要注意补充B族维生素，比如说多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏。

例如豆类及其制品、奶制品等，都含有丰富的钙元素；而很多深绿色的蔬菜，则含有较多的钾元素，夏天都是可以多吃一点的。

想要补充流失的氨基酸，就要通过摄入优质蛋白来解决。例如酸奶、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、瘦肉、鱼类等。

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