安全认知：三高的特效穴找到了！每天睡前按一按，不用吃

安全认知：三高的特效穴找到了！每天睡前按一按，不用吃，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

近年来高血压、糖尿病等“三高”疾病发病率逐年升高，据公开数据统计：

我国高血压患者近 3亿

糖尿病患者已达 1亿

血脂异常人数已超 1.6亿

命 ，字拆开来就是人、一、口、节，“能少吃一口就少吃一口，人就有命了。”“宁可少吃一口”就是饮食有节。现在的“三高”症，高血压、高血糖、高血脂，都是吃出来的病，饮食无节呀。

讲到这里，再拆一个字——【活】，“千口水为活”，意思是说人离不开水，一旦缺少就有病症。比如我们现在说的糖尿病，中医古书称消渴病，甲骨文就有记载，是说身体里缺乏津液（水），所以尿液里糖分多，现在形象地叫糖尿病。还是吃出来的毛病。

再说运动，现代人都很注重。华佗说，动则谷气消，但不宜及。意思就是生命在于运动，但不能做得太过，明明身体吃不消还要做运动，就不合适了。

中医讲究调养，即使先天条件不好，后天调养得好，一样长寿。有老两口一位105岁，一位108岁，都是因为善于调养，长期练太极拳，想得开，能吃能喝睡得香。

就目前来看，控制血压的方法只有长期坚持吃药，我们都知道西药是有副作用的，长时间服用肯定会危害身体的健康。

1、降血压-大敦穴

大敦穴是我们人体自备的降压药，中医认为高血压的主要病机是肝阳上亢，刺激大敦穴可以不断地向肝脏输送气血，肝血供应充足，往上跑的阳气就会下降，达到阴阳平衡，心情舒畅，血压也就降了下来。

位置：大敦穴位于足大趾末节靠近第二趾一侧，距指甲根约2毫米处。

按摩方法：

正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。

2、降血糖-然谷穴

中医里的消渴病就是现在所说的糖尿病，然谷穴是中医记载最早的治疗糖尿病的穴位，相当于人体内的二甲双胍。然谷穴属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

位置：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

按摩方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

3、降血脂-天枢穴

中医认为，高脂血症是因饮食肥甘，膏粱厚味，嗜酒无度，损伤脾胃，脾失健运，水谷不化，生痰生湿，痰湿中阻，酿为本病。经常按摩天突穴能帮助我们轻松燃烧多余脂肪，降低血脂。

位置：位于脐旁两寸(肚脐向左右三指宽处)，恰为人身之中点。

按摩方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。

注意：按摩的时候不要只按摩皮肤，要找到关键的点，也就是穴位，用手指按压用巧劲弹拨几下。

1.饮食以清淡为主，膳食调节。

多食青菜水果，控制体重，避免过度肥胖。肥胖人群是高血压的高发人群，因为他们体内有很多的脂肪堆积，这是促发高血压病的最重要因素之一。

2.戒烟戒酒。

烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒的热量较高，多喝会加重肥胖。长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素，饮酒还可能影响到抗降压药的作用，导致血压更难控制。

3.减少盐分的摄入。

许多老年人都喜欢在炒菜的时候放很多盐，因为他们觉得太清谈了，没味道，引不起食欲。但是，盐分摄入越多，高血压水平就越高。相关资料显示，每人每天钠盐摄入量最好控制在6克之内。在日常生活中，炒菜时应该少放盐，尽可能地清淡一点，也要少吃各种咸菜和盐腌食品。

4.参加适量运动，做一些有氧运动。

高强度的工作、过大的生活压力都可能使患高血压的几率升高。闲时应该坚持散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，改善生活习惯，同时要保证良好的睡眠，这样才能更好地防治高血压。但运动因人而宜，一般不建议过于强烈的运动。

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