科普知识：烟瘾大的男人，切记：这4个时刻，最好别抽烟，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
吸烟有害健康，众所周知，为何就是戒不掉呢？
主要是香烟中含有一种成分——尼古丁——进入大脑后数秒钟，促使大脑分泌多巴胺——一种令人愉悦的物质。
香烟被点燃后，会产生大量的有害物质，包括50多种已知的致癌物，所以，长期吸烟会导致体内基因发生突变，增加癌症的发生几率，如肺癌。
每个人的身边都有不少吸烟的人，且男性吸烟者居多，且烟瘾更大。
数据统计显示，我国大约有3.15亿人吸烟，其中男性约占80%，比女性吸烟的人数多很多。
烟瘾大的男人，切记：这4个时刻，最好别抽烟，可降低肺部病变！
第1个：早上起床后别抽烟
吸烟者经过一宿的新陈代谢，大脑对尼古丁的渴望更加强烈，这个时刻的烟瘾会很强烈，如果能吸上一支烟，能让大脑瞬间"愉悦"。
但要知道，早上起床后吸烟，还处于空腹状态，烟雾会直接刺激胃粘膜，损伤胃粘膜。
同时，烟雾还会刺激到支气管，促使分泌液体，时间长了，就会引发慢性支气管炎。
此外，早上起床后，在卧室吸烟，会造成"三手烟"，将烟雾残留在衣服、墙壁、家具等表面，也含有毒成分，如氢氰酸、砷、铅等，对人体会造成一定的危害。
第2个：吃完饭后别抽烟
很多烟民都说"饭后一支烟，赛过活神仙"，主要是饭后大脑供氧量减少，吸烟后，尼古丁很快进入大脑内，促使多巴胺分泌，让人很快产生愉悦感。
但要知道，吃完饭后，身体内大部分血液会流向胃部，进行食物的消化和吸收。这时吸烟的话，会使烟雾中大量的有害物质进入胃部，刺激胃粘膜，影响消化和吸收，还会增加胃粘膜病变的情况。
第3个：喝酒时别抽烟
"香烟配美酒，生活很美好"，很多吸烟的人，都会在喝酒时吸烟，主要是烟瘾犯了，而喝酒时吸烟，对身体的损伤很大，会导致"1+1>2"的危害。
要知道，喝酒时吸烟，因香烟中尼古丁、焦油等有害成分溶于酒精，会促使被身体快速吸收，分散至全身各处。
此外，酒精能使血管扩张，而尼古丁使血管收缩，这样会使血压不稳定，增加心脑血管疾病的发生。
第4个：上厕所时别抽烟
很多吸烟的人找不到地方吸烟，就会在厕所吸，尤其是在商场里。
要知道，在厕所吸烟对身体的危害更大，不仅会使烟雾中的有害成分发生改变，还会使厕所中原有的"气体"吸入体内。
厕所是一个较为封闭的场所，含氧量比较少，在厕所吸烟时，烟草会在低氧状况下产生一氧化碳和二氧化硫，这时吸烟，会让更多有害气体进入肺部，增加对肺部的损伤。
烟瘾大的男人，若在睡觉时，出现3种表现，抓紧戒烟吧！
表现一：睡觉时咳嗽
在睡觉时，如果被咳嗽干扰到，可能是肺部出现了问题，这一表现是机体的一个应激反应，肺部在跟尼古丁等有害物质进行"排斥"反应。
表现二：睡觉时经常胸闷
睡觉时，没有压着胸口，却总感觉胸闷，可能是肺功能受损了，使得胸部迟钝，像被一块大石头压着，感觉呼吸困难。
表现三：经常失眠多梦
对烟瘾大的人来说，睡觉之前抽一支烟是很正常的事，为的是能睡个好觉，解解烟瘾，但这样会使睡眠质量变差，容易导致失眠。