健康宣传：预防贫血，除了补充铁以外，这些营养不能少，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
贫血，虽然不是一种独立的疾病实体，但是已经成了我们日常生活中非常熟悉不过的一种合并综合症，而且无论是孕妇还是其他疾病患者在预防贫血时（贫血患者女性远远高于男性），补充铁已经成了大家所熟知的健康知识。
我们知道，红细胞的生成取决于造血细胞、造血微环境以及调节因子和造血原料。铁和红细胞的成熟有关，铁在骨髓造血组织中，进入红细胞内，与卟啉结合形成铁血红素，后者再与珠蛋白合成血红蛋白。所以预防贫血铁是首要。
贫血，根据不同临床特点，分类也不同，我们最为常见的就是缺铁性贫血，这是按照骨髓红系增生情况所分，同时还有巨幼红细胞贫血、溶血性贫血和再生障碍性贫血。为什么只告诉大家这一种分类法，那是因为这几种不同的贫血类型所针对补充的营养略有不同，也是今天我们要说的重点。
那对于营养性贫血我们除了补充铁以外，还该补充哪些营养：缺铁性贫血
很显然，缺铁性贫血，就是缺铁，补铁，事实上，缺铁性贫血补铁的同时，还需要补充铜，铜参与铁的代谢和红细胞生成。铜蓝蛋白和亚铁氧化酶可氧化铁离子，使铁离子结合到运铁蛋白，对生成运铁蛋白起着主要作用。并可将铁从小肠腔和贮存点运送到红细胞的生成点，促进血红蛋白的形成。所以，当铜缺乏时可产生寿命短的异常红细胞，正常骨髓细胞的形成也需要铜，缺铜时引起线粒体中细胞色素氧化酶活性下降，使Fe3+不能与卟啉合成血红素，可引起贫血，也可说是缺铜性贫血，当然了，铜最主要的还是参与铁的代谢和红细胞生成，起着帮忙的作用，所以就以缺铁性贫血为命名了。
富含铜的食物有：牡蛎、贝类海产品、坚果都是铜的良好来源，动物的肝、肾，谷物胚芽部分、豆类次之。
巨幼红细胞贫血
1、叶酸参与血红蛋白的合成，当叶酸缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，停留在巨幼红细胞阶段而成熟受阻，细胞体积增大，核内染色质疏松，骨髓中巨大的，不成熟的红细胞增多。同时，叶酸缺乏还引起血红蛋白合成减少，形成巨幼红细胞贫血。所以如果是巨幼红细胞贫血需要补充叶酸。
富含叶酸的食物有：猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆、菠菜等绿叶菜
2、维生素B12缺乏，会表现为巨幼红细胞贫血，而且维生素B12缺乏一般都是不吃肉的素食者发生较多，除此之外是胃切除患者。
富含维生素B12的食物有：主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。（植物性食物不含）
除此之外，贫血补铁时，还要注意有利于铁吸收的各种营养，比如：（1）蛋白质与“肉因子”能够促进铁的吸收，所以肉、禽、鱼中的蛋白质的铁吸收率高；（2）维生素C，具有还原性，能将三价铁还原成二价铁，并与铁螯合形成可溶性小分子络合物，有利于铁的吸收。