健康教育：82岁老中医：失眠有一个天然“对手”，每天吃一，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。
睡眠是人体恢复能量的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的重要“防线”，深度睡眠为“美容时间”。睡眠如此重要，拥有好的睡眠是大家都希望的，但是依然有很多朋友在经历失眠的痛苦。
失眠导致情绪焦躁
不管因为失眠引起的其他症状有多么严重，一般来说，失眠只是大脑的兴奋和抑制暂时失去平衡的表现。虽然其他病症有时候也能引起失眠，但失眠本身并不能反映身体内部的器质性病变，也就不用担心因为失眠而转变为精神疾病或其他疾病
*睡眠不足导致肥胖的原因
睡眠质量不好可以导致人体内消脂蛋白浓度下降。消脂蛋白是一种在血液系统中活动的物质，它具有抑制食欲的功能，能够对大脑是否需要进食这一决定产生影响。睡眠不足时也会引起人体内食欲激素浓度上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人对食物产生欲望。当人体内这些掌握“食欲大全”的部门不能相互作用产生冲突的时候，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。如果人们能每天保持正常的睡眠时间，就能够有效避免自己体内的食欲监管系统发生混乱，从而将体重控制在比较正常的范围内。
82岁老中医：失眠有一个天然“对手”，每天吃一点，安睡到天明！
（1）睡前补充含腺苷成分的食物
含腺苷成分的食物芝宁多糖可以镇定中枢神经系统，促进褪黑素分泌，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善睡眠状态，使失眠的每晚都能安然入睡。
建议失眠的朋友们不要盲目服用安眠药，短期的失眠或是为了工作调整时差可暂时使用安眠药。长期失眠或失眠严重的朋友就不要服用了，这只会让你更加忽略真正失眠的原因。
（2） 营造适宜睡眠的宁静氛围
睡眠环境对一个人睡眠质量有很大影响。不要怕麻烦，为了改善睡眠，要为自己营造一个适合睡眠的环境。适合睡眠的环境是什么样子的呢？最理想的状态就是环境首先要安静和舒适。家庭卧室应该选择在最安静的地方；家居设计越简单越好，不会让人感觉屋子乱糟糟的；灯光要柔和，不要太亮太刺眼。
（3） 养成按时睡觉的习惯
每天睡前做的事情要形成一定的规律和习惯，比如吃饭、看电视、洗脸刷牙、换衣服、喝牛奶、睡觉，如此以来把睡觉看成是一件很平常的事，不要把它看得太“重”，以免给自己带来压力。睡前你也可以做一套瑜伽操或简单的肢体运动。