健康教育：只有肾虚才会导致脱发？脱发的认知误区，你中，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本 期 导 读
脱发只是「肾虚」「熬夜」惹的祸？找对脱发原因，对「症」用方，还你浓密黑发。
「第一批90后已经秃了」「猝死不是当代青少年担忧的问题，脱发才是」....频繁成为网络热点的「90后秃头」话题进一步反应出一个现实问题：脱发已成为当代大多数年轻人的烦恼之一。
正常情况下，每人每天大约会掉50－100根头发，总体发量基本保持平衡状态。如果在某一段时间内，掉落的头发明显增多，发量肉眼可见的持续性减少时，就应该考虑是否自己已归属「脱发」大军。
那么中医是如何认识「脱发」的呢？以及正在秃头路上越走越远的年轻人能做些什么？
图源：摄图网
脱发仅仅只是「肾虚」惹的祸？
中医认为脱发多与肝脾（胃）肾、气血相关，病性多为本虚标实，本虚指的是肝肾亏虚、脾胃虚弱，标实指湿热、痰湿、瘀血。概先天禀赋不足或者后天失养原因导致肝脾肾三脏失其正常的生理功能，精血亏虚，毛发不荣则脱落；而肝脾肾功能失常，进一步又导致痰湿、瘀血等病理产物的产生，壅遏气机，血行不畅，气血津液不能上荣巅顶导致毛发失荣而脱落。
❀ 肾藏精，其华在发
《素问*藏象》：「肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发。」《素问*五藏生成》：「肾之合骨也，其荣发也。」《内经》指出肾主封藏精气，头发是肾在外的表现。肾精充沛，则毛发旺盛。正如《素问*上古天真论》篇：「女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七，筋骨坚，发长极。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕.....」。这段话提示了人体毛发的变化与肾精、气血的盛衰相关。
当代年轻人起居无节，日夜颠倒，久而久之耗伤肾之阴，阴精不足，则毛发生长无源。
图源：摄图网
❀ 肝藏血，主疏泄，肝肾同源
肝脏具有「体阴而用阳」的生理特性，即肝主疏泄的功能依赖于肝血的充足，而肝血的充足有赖于肾精的资助。肝藏血，肾藏精，精血之间能互滋互用，都是毛发生长所必需的物质。
另一方面，肝气疏泄功能正常则肾气开合有度，肾气封藏可以防止肝疏泄太过，反之，肾精不足则导致肝脏疏泄功能失常。肝主疏泄主要表现在调畅气机、情志、津液等方面。《素问·五藏生成》：「人卧血归于肝」。
现代人多精神紧张，思虑多，习惯熬夜，导致肝肾精血亏虚，进一步影响到肝的疏泄功能，导致气血运行不畅，甚至瘀血的形成，毛发失去濡养而脱落。
❀ 脾主运化，为后天之本
脾主运化，脾主升清，即脾脏具有把水谷转化为精微物质，并进一步上输至心、肺、头目，进一步营养全身各脏腑组织的功能。胃主受纳，腐熟水谷，即胃具有对人体摄入的食物进行消化的作用。
由此可见脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。当脾胃功能失常，气血生化无源则头发不荣而堕。另外，脾脏还具有「喜燥恶湿」的特性。
现代人嗜食生冷寒凉、肥甘厚腻之物，一方面损伤脾胃致脾胃失其正常的运化功能，一方面肥甘厚腻之物易生痰湿，导致痰湿困脾，气血生化乏源，毛发不荣。此时若不及时顾护脾胃，痰湿郁久化热，湿热蕴蒸头巅之毛发，侵蚀发根，则进一步出现头发油腻、脱发。正如《素问*五藏生成篇》云：「其脾也，是故……多食甘，则骨痛而发落。」
图源：摄图网
导致脱发的三大源头
❀ 肝肾精血亏虚
常见症状有：头发稀少，细软，形体瘦弱，伴头晕目眩，耳鸣，腰膝酸软，口干心烦，舌红少苔，脉细数。治以滋补肝肾填精。
❀ 脾虚湿热
常见症状有：患者通常喜食肥甘厚味，或素体皮脂腺分泌旺盛，可见头发稀疏脱落，头发油腻，头皮潮红，腹胀纳呆，身体困重，口气臭秽，大便黏腻而臭，舌苔白腻或黄腻，脉带滑。治宜健脾祛湿清热。
❀ 兼肝郁血瘀
多见于病程日久、情志不畅之人，常见症状有：闷闷不乐，胸胁胀满，喜叹息，时胃胀腹胀，局部刺痛，肢体麻木，纳食不香，口唇紫暗，舌紫暗，舌下静脉瘀滞。治宜行气活血化瘀。
图源：摄图网
食疗、按摩、梅花针……
找出适合你的【好方法】
食疗法
❀ 芝麻丸：适合肝肾精血亏虚者
黑芝麻被称为「百谷之王」，具有补益肝肾、填精益血、乌发刺激头皮助力头发、润五脏的功效。《本草纲目》记载：「服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。
❀ 薏苡仁绿豆衣粥：适合脾虚湿热者
薏苡仁味甘、淡、性微寒，入脾、胃、肺、大肠经，是健脾祛湿补肺之要药。生薏苡仁既能清热渗湿、利水消肿、又能祛湿除痹、治疗湿滞肌表经络等症。绿豆衣质轻气寒、能清皮肤、脾胃之热毒，二者配伍使用，能健脾化湿、清热解毒。适合脾虚湿热者，薏米不容易煮烂，可提前一天晚上泡好。
❀ 玫瑰花代代花代茶饮：适合肝郁血瘀者
玫瑰花味甘、微苦、性温、入肝脾二经，为理气解郁、和血散瘀之良药。代代花味甘、微苦、能疏肝和胃、理气散结。玫瑰花偏血分，代代花偏气分，二药相配伍，一气一血、气血双调、具有芳香化浊、理气化瘀、醒脾开胃之功。肝郁血瘀者可用此两味药代茶饮，调理气血。
图源：摄图网
梅花针叩刺：刺激毛囊
用75%酒精棉球于脱发区消毒后，用梅花针在脱发区均匀叩刺10min，强度以皮肤潮红伴有微微出血为宜，隔日一次。梅花针叩刺可疏通经络，改善脱发区的血液循环，并能刺激毛囊。（请在专业医生指导下进行）
穴位按摩
足三里穴位按摩可健运脾胃，益气血生化之源；脾虚湿热者可经常按摩阴陵泉、丰隆；肝郁血瘀者可经常按摩太冲、血海；肝肾精血亏虚可经常按摩三阴交、京门、太溪。
畅情志、节饮食、忌熬夜
情绪的紧张、焦虑，不良的起居、饮食习惯都可以耗伤肝脾肾三脏，影响气血的运行，是诱发和加重脱发病的重要因素。因此要遵循《黄帝内经》中提出的养生之道：「法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳」。
图源：摄图网
即按照自然界的变化规律而起居生活，日出而作、日落而息、忌熬夜；根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如保持心情舒畅、适当运动、不过度劳累；饮食规律而有节制、忌肥甘厚腻、宜清淡而富有营养。