保健常识：你造吗？这7种食物，看似不起眼，热量比肥肉还，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
5月不减肥，6月徒伤悲。
想减肥，管住嘴是关键。日常饮食中，有很多饮食陷阱，看起来热量不高，实际上却坑你没商量，你造吗？
1、沙拉酱在调料界，热量首屈一指的非沙拉酱莫属了。
很多减肥的小仙女，可能觉得蔬菜沙拉是健康低脂又美味的食物。
但你知道吗？
1碗沙拉=2个汉堡！
以网上销量最高的某款沙拉酱为例，100克的热量高达600多大卡，脂肪含量超过60%，
随便加个一两，也就是50克，就是300多大卡了。如果小手一抖，放得多了点，达到500多大卡也是很轻松的事情。
要知道，一个汉堡的热量通常也就是300-500大卡。
类似还有蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等等，同样都是隐形的热量巨无霸，吃一口，比吃肥肉还“带劲”。
如果实在想吃酱，觉得干吃蔬菜口感太差的话，可以选择下面最后三款调料酱。
如图，日式油醋汁、意式沙拉酱（罗勒香蒜）和柠檬酱油的热量以及脂肪含量相对较低，可以选为制作蔬菜沙拉的调料酱。
2、花生酱喷香的花生酱是很多人的最爱，可搭配很多食物，上至八十岁老人，下至3岁幼儿，都很喜欢。
尤其是涂抹在面包上，香甜可口。
但是花生酱的热量也是多到爆炸。
花生的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质以及不饱和脂肪酸，其热量本身就不低。
而花生酱更是添加了大量的添加剂，例如白砂糖、花生油、氢化植物油等等，这些添加剂的热量更是高出天际。
100g花生酱的热量高达600多大卡，与沙拉酱不遑多让。
想减肥、塑身的盆友，吃面包片的时候，别再抹花生酱了！
3、咖喱酱（比五花肉热量还高？！）咖喱饭这种充满异域风情的饮食，也是很多人喜爱的食物之一。而咖喱饭的灵魂——咖喱酱，看起来热量不高的样子，实际却让人大跌眼镜，其实热量爆表有没有！
这里主要说的是咖喱块和咖喱酱！热量爆表啊有木有！！
小编选取了市面上比较受欢迎的一款咖喱酱，发现其贴标的热量表里显示，100g咖喱酱能有541大卡！
而做一份咖喱饭，轻轻松松就得使用100克以上的咖喱酱，并且视觉呈现上咖喱酱的用料并不多。
也就是说，一份咖喱饭，光是酱料就得将近600大卡，更别提还有米饭和其他配菜了。
怎么样？你还敢吃吗？
如果实在舍不得舍弃咖喱的口感，那么可以使用咖喱粉，就别用咖喱酱啦，这样热量会友好很多~
4、杂粮（粗粮）饼干杂粮（粗粮）饼干，听着好像就很低脂、低糖、高纤维，自带健康光环，备受减肥人士的青睐。
然而事实是，100克=500大卡，你还敢吃吗？
真实无添加的粗粮饼干，其实口感很差，不但“扎嗓子”，而且无糖无奶，寡淡无味。
但市面上售卖的粗粮饼干，为啥口感很好呢？
因为里面添加了大量的油脂、氢化植物油、动物油、糖、奶等辅料，所谓的粗粮，其实一点也不粗，热量极高。
如果真的想吃粗粮，我们可以自己煮杂粮粥、杂粮饭，还可以用杂粮打五谷豆浆来饮用，这些食物的热量还是比较让人放心的。
5、牛油果在很多人眼里，水果是非常让人放心食用的食物，高纤、低脂、低热量。
但实际上，水果界也隐藏了很多热量陷阱。
首当其冲的就是牛油果。
不知道从什么时候起，国内流行起了吃牛油果，认为牛油果是健身减脂的绝佳食物。
是的，牛油果的营养价值确实很高，含糖量低，富含维生素和矿物质，但是，它的脂肪含量同样也一点都不低！
100g牛油果的热量是171大卡，脂肪23.49克；而100g猪瘦肉的热量是143大卡，脂肪含量25~30g。
也就是说，牛油果的热量甚至比瘦肉还高。难怪从口感上来说，吃一口牛油果跟吃一口肥肉的感觉极其相似，果然并没有冤枉它。
此外牛油果的价格也很贵，吃多了牛油果，身体减不减肥不好说，但是钱包减肥是肯定的。
6、榴莲对于榴莲，爱它的人，爱得欲仙欲死；恨它的人，恨得避之不及。
抛开味觉的争议，榴莲作为“水果之王”，其热量之高毫无疑问。
100g榴莲（可食用部分）的热量为150大卡左右，脂肪含量5.33g。其热量同样可以比得上瘦肉了。
也就是说，一口榴莲就是一口肉，作为同样昂贵的水果，大个头的榴莲可能无法让你减肥，但绝对可以成功让你的钱包减减肥。
7、椰子椰子看起来就是水果界清新不做作的“白莲花”，椰子汁颜色寡淡清亮，椰子肉味香微甜，看上去都是热量很低的样子。在饮料界添加剂乱象横生、让人避之不及时，纯天然椰子汁成了很多人的最爱。
但其实，椰子的热量之高也让人大跌眼镜！
100克椰子（可食用部分）的热量高达241大卡，比上面所说的牛油果和榴莲还高，更是秒杀瘦肉，几乎是后者的两倍了。
也就是说，一口椰子，就是将近两口瘦肉。
恭喜你，一个椰子下去，喜提肉肉若干斤！
夏天就要到了，又到了一年中最期盼减肥的时刻，在我们管住嘴、迈开腿，健康减肥的时候，别忘了食物里有那么多高热量的饮食陷阱，可以让你的努力功亏一篑！