健康百科：《刻意练习》：一本书带你了解杰出人物的成功，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
如果我们读过《刻意练习》这本书，我们就未必会把莫扎特拥有完美音高一事当做是他天才的证明，而把他认为是他勤奋努力、刻意练习的成果。雷.阿伦的专注训练同样使他成果斐然。
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
01刻意练习——人类独有的能力
大家可能不知道，通过正确的训练与练习进行创造的能力。这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。
书中有一个观念，让我受益匪浅：学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
明白了这一点，我们就可以预想，如果你是在爬山，你不知道你能爬多高，山路看起来蜿蜒曲折，令人望而生畏。
但如果你想比现在所处的位置爬得更高一些 那么你这种最佳的方法就是刻意练习，而本书就是你的向导。
本书将向你显示登上巅峰的路径；至于在那条路径上能走多远，则取决于你自己。
02刻意练习——积小胜成大胜
没有任何一种办法可以造就一蹴而就的成功，千辛万苦的磨炼才能铸就辉煌。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
通常情况下，在你刻意练习的途中，难免会遇到瓶颈。
然而遇到瓶颈解决方案并不是"试着做更难的事情"，而是"试着做不同的事情"。 不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
事实证明，有时候，其实更多的是心理层面的障碍。
03.刻意练习——怎样保持强烈的动机
尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来：为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？
正面反馈挑战自我的精神与习惯(建议每天试着长期大量跑步看书)
04.小结
因此，我们在这里简单地总结：有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。哦，还要想办法保持你的动机。
在这里，我们留下了一点悬念：刻意练习是对每个行业都十分有效吗？还是对领域有特殊要求？刻意练习的方法有哪些？
更多内容，尽在下期。