科普知识：想要活得长长久久，可以常吃这4种食物，排毒养，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
人只有一次生命，说长也不长，几十年的光阴转瞬即逝，可能好多人想做的事都没能够完成就去世了，敢问谁不想健康长寿呢？在我国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
拥有悠长的寿命，享受儿孙绕膝，是多么幸福的事。想要活得长长久久，就要好好保养我们的身体，但是很多人并不注意日常生活中的保养，长期不健康的饮食习惯和生活方式，给自己的身体造成巨大的负担。另外，还有很多人盲目的进行养生，吃一些保健品，也会让身体受损，寿命变短，等于瞎忙活一场。那么如何长寿成为了很多朋友的难题。其实不用那么麻烦，日常多吃这4种食物，能够排毒养颜、延年益寿。
1.苹果
俗话说得好，“每天一苹果，医生远离我”。因为苹果里面含有丰富的维生素和矿物质，能提高人体的免疫力，改善心血管功能。同时，苹果中的膳食纤维能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，是瘦身减肥必备佳品。苹果果胶能够降低胆固醇，苹果多酚能清除人体自由基、具有抗氧化、延缓衰老等功效。常吃苹果还可以降低老年痴呆发生的风险，所以建议大家每天可以吃一个苹果，这样既健康又长寿。
2.红枣
俗话说，“一日食三枣，终生不显老”，这也不是没有道理的。红枣有“天然维生素丸”之美称，具有补血养气、安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品，也是女人延缓衰老的上好佳品。因为枣中含有铁，对防治贫血和产后失血有很重要的作用，能调节人体的新陈代谢，并能增强骨髓造血功能，使血液中红细胞的含量增多，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
3.大蒜
很多人嫌弃蒜的味道，但是却不知道大蒜的神奇功效。首先大蒜具有抗菌消炎的作用，能够有效抑制体内细菌和病毒的生长，增强我们的免疫力。其次，大蒜能有效抑制体内细胞的癌变，预防恶性疾病的发生。需要注意的是，避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激，或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。没想到这个最不起眼的食物，却能帮助我们健康长寿。
4.红薯
红薯是天然的长寿果，属于粗粮的一种，具有润肠通便、减肥瘦身、美容排毒、利尿降压、提高免疫力、延缓衰老和保护心血管等功效，它含有大量的膳食纤维、维生素和微量元素，能够有效的促进肠道蠕动，保持血糖的稳定，排出肠内的废物，有效的预防便秘。而且红薯中含有一种特殊的物质，叫绿原酸，它可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现，延缓细胞衰老，常吃红薯真的可以延年益寿。
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