普法认知：减肥把“姨妈”减没了怎么破？这样做才靠谱，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
很多姑娘为了减肥可谓是豁出去了，
各种减肥茶、减肥药，
每天不好好吃饭，
这样真的能让人瘦吗？
看看镜子里的自己，
蜡黄的脸、干枯的头发、松弛的皮肤，
身体每况愈下，甚至“姨妈”都不再造访！
醒醒吧，姑娘们！
“姨妈”不回来，后果很严重！
小编尔东君今天就教你，
减肥时如何与“姨妈”和谐相处~
减肥怎么就减掉了“姨妈”？
1.体重短时间迅速下降体重迅速下降会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调，影响体内雌激素的正常水平，从而引起月经不调、月经稀少和闭经等问题。
2.饮食紊乱，营养不均衡减肥的姑娘都是视脂肪为仇敌，绝对不碰。但是脂肪组织的量直接影响到体内控制月经周期的内分泌调节。
再者，动物性食物中含有的铁元素相比水果蔬菜更容易被人体吸收，如果不吃肉，很容易造成缺铁性贫血，导致月经减少。所以，减肥期间也不要对肉类完全拒之门外。
3.超负荷锻炼有的姑娘在减肥期间大量运动，动辄连续几个小时不休息。其实，运动量需要循序渐进，如果长时间不锻炼，然后突然开始每天高强度锻炼几个小时，身体一定会吃不消，时间长了会内分泌失调导致闭经。
4.乱吃减肥药减肥药的副作用很多，会导致肠胃功能紊乱、肾脏功能退化。女性乱吃减肥药，更是会引起闭经，严重的话会导致不孕。
对于一个女生来说，“姨妈”有多重要？
“姨妈”会从青春期一直陪伴女人到更年期，也就是说，有“姨妈”在，就代表你还是年轻的。一旦“姨妈”没了，子宫、卵巢会萎缩，引起雌激素分泌不足，会老得非常快，甚至导致不孕，还会诱发骨质疏松、尿道感染！所以“姨妈”如果出走三个月以上，你就得注意了！
这样做，才能瘦得更健康！
如果姑娘们因为减肥遇到了月经推迟或闭经的情况，可以先找一下是什么原因导致的，再根据自身的情况有针对性地调整自己的减肥计划。下面小康康就来告诉你，什么才是健康的减肥~
1：调整饮食非常重要。减肥期间，一天的饮食热量不要低于1200大卡，而且建议饮食中三大能量配比达到：碳水化合物50~65%、蛋白质10%~20%、脂肪20%~30%，这样才能保证营养均衡。
2：谷类中的碳水化合物含量丰富，可以为人体提供50%-65%的能量。每人每天食用的主食的量应该在250-400克，粗粮可以为人体提供更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，所以建议粗细搭配，营养更全面。
3：一餐中食物配比很重要，《中国居民膳食指南》推荐，新鲜蔬菜应占一餐中的35%、谷薯类占25%、水果以及坚果占25%、动物性食物和大豆占15%，每日摄入300克奶制品。
4：对于想减肥的人来说，每天保持40-60分钟的运动量就足够了。在生理期，最好前几天以休息为主，后期可以进行慢跑、散步等有氧运动，可以有效缓解压力、帮助血液流通。
5：如果“姨妈”没有如期而至，也不要过分担心，压力过大、情绪紧张，对于身体的调节没有好处。恢复健康的生活习惯、保证充足的睡眠，一切就会慢慢回归正轨，不要太急躁哦。
想要减肥，
千万不要走捷径，
罗马不是一天建成的，
肥肉也不是几天就能掉的，
所以，立刻把减肥药停了！
营养均衡的三餐加适量的运动，
坚持下去就是胜利！