科普知识：立冬已过，是时候开始保养肾了，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
水始冰，地始冻，立冬已过，冬初始也。
立冬时节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，还表示万物收藏，归避寒冷的意思，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。虽然人不能像一些动物那样选择冬眠，但是天气逐渐转冷，导致人体内的寒气凝滞，很多旧病容易再次复发，所以中医上认为冬天是匿藏精气的好时节。
《内经》曰：“肾与冬气相应。”孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”根据五脏与五行的对应关系，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬天水旺，入通于肾，冬季应以养肾为主。
中医上说的肾，指的不仅仅是有形有质的器官，指的是功能。说到肾，最重要的就是“肾主收藏”的这一功能了。
肾是储存封藏先天之精的脏腑，所以肾有“先天之本”的称呼。也可称生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。有了如此强大的战略力量储备，肾当之无愧的成为人体能量的总仓库。就像我们用手机，手机能正常状态，电池必须要有充足的电量，放到身体上，人能有质有量的活着，肾就必须收藏好能量。肾中藏的能量是以精的形式存在，这个过程就好比是咱们平时赚的钱不会随身携带，而是储藏在银行卡中一样。平时咱们用的时候，肾中藏的能量，就会以气血、津液等表现形式出现，身体哪里需要就去哪里去。肾中精气充足可以惠及五脏，使五脏个个强壮。肾中精气亏虚，也会波及五脏，使五脏个个阴损阳亏。
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。 肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。 冬季是呼吸系统疾病高发季节，尤其是雾霾天气。而养肾则有助于肺气呼吸，预防呼吸系统疾病。
肾主骨，齿为骨之余， 冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。 肾生髓，其华在发，脑为髓海，因此，注重肾部保养，对健脑及加强秀发的养护多由助益。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化， 老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。
现实生活中，不合理的生活习惯导致很多人肾出现了问题，据统计，50%的中国人肾都存在不同程度的问题，而且随着年龄增大，问题会更加严重，因此及早预防及早调理尤为重要。
肾虚的表现1、肾阴亏损，则出现阴虚火旺症状：五心烦热、潮热盗汗、遗精等
2、肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等症状。
3、畏寒肢冷、阳萎早泻、头晕无力，失眠多梦、哮喘（肾主纳气）、腰背酸痛、夜间多尿、头晕耳鸣、大便干结、尿频尿急尿不尽。
尤其是很多男性朋友，中年以后易出现阳痿早泄、疲软无力、腰酸膝软、四肢发冷、白发脱发、畏寒、燥热、盗汗虚汗、头晕耳鸣、精神萎靡、前列腺问题、尿频尿不尽等等.....都是由肾虚导致的症状。
肾虚的原因1、外感六淫：身体受自然界风、寒气、暑气、水湿、燥邪、火毒六种气候所伤，引发各种疾病，导致肾虚。
2、内伤七情：七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，情绪大起大落或郁闷不能发泄导致内脏功能失调，导致肾虚。
3、外伤或手术等都将直接导致出血引起肾虚。
4、饮食劳逸：饮食不按时、暴饮暴食、久坐不运动、压力过大、熬夜。
5、房劳过度：性生活过于频繁、过度等直接导致肾虚。
6、滥用药物，伤及肝肾。
7、慢性消耗性疾病：如高血压、糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生、咽喉炎及慢性性病等。
日常保养1、保证睡眠时间及质量
2、多喝水少喝饮料
3、荤素的搭配
4、晚上手搓热放于腰部。
5、打坐冥想加强海底轮能量。
冬季养肾还要注意：1. 适当运动。如散步、健腰、打太极拳等。
2. 保持良好情绪。要坚定信念，不要担心太多，不要恐慌焦虑。
3、多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补，以达到滋养益补的作用。
4、节欲，冬与肾水相应。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。
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出现肾虚症状，可找出原因，慢慢调理，切不可因急于求成而用大补之品进补，或者吃成份不明的壮阳物。