安全知识：养肩指南，有效好操作，最后一条躺着就行【四，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
对女性朋友来说，
一个完美的肩部：
可以驾驭各种一字肩，吊带裙，露肩风、无袖礼服等各种潮流单品；
可以拉伸身体的线条感，视觉上给人优雅气质；
可以凸显脸部的精致。
对男性朋友来说，
一个完美的肩部：
可以让男性的荷尔蒙爆棚，可以让穿衣更有型，特别是商务活动中，穿上西装，肩颈完美的朋友，个人魅力更加分，更易受欢迎。
然而，现实是——
很多人窝在家里开会、追剧、玩手机，稍一运动，肩颈都咔咔响；
长时间工作忙碌，身体不自觉前伸，含胸驼背，也就是圆肩问题；
肌肉劳损过度，肩颈僵硬，双侧肌肉不平衡，造成高低肩，时间久了，脊柱也会有些许变形……
更重要的是，
肩颈是脑部和背部的十字路口
除了影响个人形象，引起脖子酸痛、肩膀转动受限等肩颈问题之外，也会导致肩颈经络不通，血液淤积，牵连内脏气血循环不好，引发疲累、睡觉质量差、记忆力差、血压、心脏系统等问题！
最直观的就是，很多人脖子肌肉缩短，有双下巴，富贵包，人瘦肩厚，背影看起来虎背熊腰！
是时候，分享大家几条养肩小技巧。
养肩的关键，
第一点，放松肌肉；
第二点，改善肩颈不适状态；
第三点，深层次的疏通经络，
祛除淤堵，温热散寒，
调养肩颈的同时，也改善因肩颈引发的各种不适。
提
放松手臂，垂于身体两侧，
将肩膀向耳朵方向耸起，然后放回。
这个动作，可以缓解肩部肌肉酸痛，舒活肩颈气血。
扭
坐在椅子上，一手扶椅背，一手扶把手，吸气时后转，回转时背脊伸直。
或坐在瑜伽垫上，曲腿而坐，左手放在右腿上，右手放在腰部左侧，进行后转回转动作。
这个动作可以缓解腰痛，刺激脊柱，减除肩颈血淤。
夹
手臂向后，十指在身后交叉，
手臂轻轻用力向后或者向下拉，
保持后拉的姿势 30 秒，然后放开双手，手臂自然下垂，【夹脊法】。
夹脊，可刺激督脉和膀胱经，让后背、手脚温热，长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失，促进气血运行，身心通畅，缓解颈椎酸疼，还能提升身体阳气。
推举双手各持一只哑铃，身体稳定后，挺胸收腹，下背部挺起。
将哑铃向胸部上方推起，保持手臂伸直，肩部发力上提，使用肩部上提的力量将哑铃向上顶。
在顶部稍适停留，然后回到起始位置。
这样做，可刺激肩部整体，活跃肩颈。
躺这种方式是很多人想要的，其实靠躺也可以实现养肩效果。
花城推出了专业的项目——
【养生肩颈护理SPA】
躺在花城的客床上，
日本进口床上用品，
与身体零距离无差别接触，
从躺下的那刻起，身心就放松舒缓。
在芳疗师专业的手法下，
体验深层负压与芳香疗法带来的魅力
积压已久的疲惫释放出来，
僵硬的肌肉慢慢柔软，
淤堵变通畅，
体内的寒气也化水升发，
养护后，身体轻巧很多。
别忘了，肩颈养护是长期累积形成的，解决它也需要一个过程，在纠正日常行为习惯的同时，坚持做完一个SPA疗课，肩颈问题会得到很大的改善和调养。
立夏后，天气越来越热。
是时候，告别春捂，穿上凉爽的夏装了。
不管是为了美体，还是健康，
肩颈护理都是十分必要的。
安排起来吧！