普法认知：你就是这样“舒舒服服”的患上了颈椎病、腰椎，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，人才有精气神儿，端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而，生活中很多人图“舒服”，站着时像个“圆规”一腿撑地，坐着时或依靠或横躺，跷着二郎腿，走路时低头含胸拖着脚……结果，在舒服中不知不觉伤了身。你就是这样“舒舒服服”的患上了颈椎病、腰椎病！
懒散姿势像潜伏的“恶魔”
“如今，越来越多的年轻人长着一副中老年人的体型，这和慵懒姿势有关。”骨科专家zhangj张建福提醒：看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，就像潜伏的“恶魔”，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。
张建福进一步指出，门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。
超重和肥胖是不良体态的第一诱因。一方面，随着体重的增加，人会变得越来越懒，容易站没站相、坐没坐相，诱发脊柱疾病。另一方面，体重增加本身就会改变骨架结构和肌肉支撑方式，比如“将军肚”可使脊柱支撑点改变，导致椎间隙变形，还可能诱发扁平足、膝内翻等。
很多人坐着时，一只胳膊的肘部会习惯性托在某地方，长此以往，会导致身体重心偏移。腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。同时，这还让受重力的肩膀更加负重，容易诱发肩周炎。而跷二郎腿，易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。
葛优躺危害大，很多人坐在沙发上，蜷缩着身子，专心看电子产品。长期这样，颈部过度弯曲，易导致颈椎病的发生。其次，这种姿势很费眼，无法保证正常的视力距离，视力疲劳，诱发近视眼。斜靠在沙发或床上枕头上，将就看手机、IPAD，这样就会导致颈部负荷加重，肌肉处于紧绷僵硬状态，最终导致颈椎病，有颈椎病的人情况会加重。其次，也会损伤手腕肌腱，诱发腱鞘炎，手腕会像扭伤一样的疼痛和不适。此外，易造成视力疲劳。
一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。如果长期偏向某一方，外形上也可会现异常，脑袋和脖颈的中轴线偏离。有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上，此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。
东倒西歪式
正确的坐姿是整个身体平均分布在一条中轴线上，但这种姿势，上半身和下半身不在同一条中轴线上，同时，弓背驼腰让腰和颈没有正常伸曲，两部位的肌肉容易被拉伤，还易诱发腰椎和颈椎疾病。
最正确的姿势则是自古就流传下来的这几个字：
1、坐如钟
头部保持端正，不要上下摆动；双肩向后拉伸，但不要使劲挺直后背，尽量放松；椅子高度以膝盖稍低于臀部、脚能平放在地面为宜；别把脚收进椅子下面，更不要跷二郎腿；盘腿坐对腰椎压力较大，应尽量避免。
2、站如松
站立时重心放在双脚，躯干挺直，让肩、背形成一条直线；头微微抬起，肩臂舒展，手不必紧贴裤子，放松即可；挺胸收腹，让腹部肌肉稍感紧张，但别过分挺胸，避免“前凸后翘”；膝盖可略微弯曲，减轻髋关节和足踝部压力；如长时间站立觉得疲劳，可适度走动，但别“稍息站”。
3、行如风
上身保持端正，下巴与地面平行，目光平视前方，不要低着头；肘关节自然弯曲，前后摆臂；右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心前移，如此反复；脚尖应指向前方，不要向里勾或向外撇，让脚跟先着地。
4、卧如弓
侧卧是最佳睡姿，尤以右侧卧为宜；侧卧时最好让腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，保证脊柱和头在一条直线上；习惯仰卧者最好选择较低的枕头，以免损伤颈椎。侧卧是最佳睡姿，尤以右侧卧为宜；侧卧时最好让腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，保证脊柱和头在一条直线上；习惯仰卧者最好选择较低的枕头，以免损伤颈椎。
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