普法认知：多吃盐少吃药，夏季降压5诀窍，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
夏天的诊室里经常会听到这样的提问——
我的血压怎么偏低了？
我的高血压药是不是能停了？
高血压患者夏天不能开空调吗？
患高血压夏天吃东西有什么注意的？
还能不能跳广场舞了？
不急，夏季中老年高血压患者的福音来了，我们为您精心整理了5个安心度夏诀窍。
1、 控盐宽松 8g
夏天可吃8克盐，低盐低脂低热量。
少吃肉类少吃糖，搭配蔬菜和杂粮。
应遵守低盐、低脂、低热量的饮食原则。在出汗量大的情况下，可以稍多补充盐分，多食瓜果蔬菜，补充足够的水分，对降低血液粘稠度，预防血栓形成有益。
2、 药可调、不可停
夏天用药可减量，低血压症要预防。
擅自停药不可取，勤测血压不可忘。
一般来说，高血压病人在夏天可适当减少服药剂量，最好选用长效、缓释的降压药物。建议少用或不用利尿剂及“普利”类，改“地平”或“沙坦”类，必要时（血压控制欠佳）辅以“洛尔”类。
记:
①平稳的血药浓度
②较好控制血压晨峰
③不良反应发生少
④服药依从性高
⑤定期的血压监测
3、 温差8度刚刚好
空调不要一直吹，温度设置要合理。
内外温差不要大，不超8度最适宜。
室内外温差控制在8℃左右为宜，突然过大的温度变化会使血管剧烈地收缩、舒张，导致血压控制不稳，增加血管意外风险。
4、 不可不“动”、不可乱“动”
节奏宜慢不宜快，动作宜柔不宜刚。
强度建议刚刚好，运动时间不宜长。
早上不练晚上练，高温天气我不狂。
散步太极下楼梯，舒筋健骨身体棒！
适度的体育锻炼是一种良好的血管体操，可使血管壁的弹性增强，提高收缩和舒张功能，有效地改善小血管的痉挛，对降压和维持血压稳定十分有利。
5、 心“静”自然“稳”
别人生气我不气，气坏血压老婆急！
无缘无故发脾气，气急攻心又何必？
血压高低，“心”主沉浮。中老年高血压患者在夏天一定要调控和驾驭好自己的情绪， 保持情绪稳定和良好的心境，避免负性情绪影响导致的血压波动。
中老年高血压患者是一群受夏季气候及相应变化影响较大的人群，好好做好上述五大应对之策，尽情享受夏天带来的美好吧！
参考文献：
[1]涂晓文.高血压病患者的夏季调整降压治疗[J].中国社区医师,2010,26(25):14.
[2]王荣华.高血压病人安度盛夏七要[J].养生月刊,2014,(6):488-491.