科普知识：崴脚不是小伤，小心形成习惯性崴脚，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在大多数人眼里，崴脚是再普通不过的事情。可以说，几乎我们所有人都有过崴脚的经历。所以，大部分人对于崴脚处理起来很简单。只要自己感觉没有伤到骨头，在家休息几天，养一养就可以走路了。但其实崴脚真的没有那么简单，不注意的话，严重起来也是十分要命的。
崴脚也就是踝关节扭伤是临床常见的疾病。在关节及韧带的损伤中发病率是最高的。因为踝关节是全身负重最多的关节，在我们日常生活与体育锻炼中起到非常重要的作用。
人在崎岖了道路上行走、奔跑或者上下楼梯时，很容易重心失衡，而导致脚忽然向内或向外翻转。而在崴脚后正确的处理方式是：首先判断脚崴之后是否伤及骨头。如果在扭伤以后，踝关节处肿胀并且行动受限，只能勉强走路，则是软组织扭伤。可如果在扭伤后，踝关节处出现明显畸形，并且伴有压痛感，则为踝关节骨折。
千里之行，始于足下。崴脚是十分痛苦的。然而更痛苦的是习惯性崴脚。大家有没有过这样的感觉？就是在某一次崴脚后，就经常容易崴脚，稍微不注意脚就扭伤了。
给大家分享一下我的经历。有一次，着急去上课，在下楼梯的时候，不小心把脚扭到了。不过还好，当时没有伤到骨头，只是软组织扭伤。于是，也就简单的涂了几天药膏，修养一下就没有什么大问题了。可是渐渐地我发现，虽然脚踝处疼痛不是特别明显了。但还是会时不时隐隐作痛。
奇怪的是从那以后，我经常会崴脚。并且还是同一个部位。虽然没有对我的生活带来特别大的麻烦，但是时不时的崴脚也让我心烦不已。因为经常崴脚，我去了大大小小的各种医院，但基本都没有什么效果。医生告诉我说，我这是习惯性扭脚，踝关节在受伤后力量不再坚硬，所以很容易再次崴脚。
听到这里，我十分绝望。最后一次，我的家里人带我去看了一位老中医。他说，治疗习惯性扭脚不需要任何药物。只要我自己心里坚信可以治好，然后每天坚持用热水敷半个小时就可以了。
起初，我对于这一做法是半信半疑的，因为之前我看了许多医生都说这是很难治疗，并且还会给我开各种各样的药膏。但我好像没有其他什么办法，就死马当活马医了。大概每天热敷半个小时坚持了一个月左右吧。我脚踝处的疼痛感渐渐地消失了。从那以后，就再也没有扭过脚。
习惯性崴脚又称为慢性踝关节不稳。是指踝关节周围韧带损伤，而导致踝关节不稳。也就是在第一次扭伤后，踝关节没有完全康复，而引起踝关节频繁扭伤的现象。
许多人都说慢性踝关节不稳也就是习惯性扭伤，是很难治愈的。但事实上，只要我们通过积极的康复治疗也是可以解决的。只要我们对于扭伤有足够的重视，早期接受治疗是非常关键的。
如果在扭伤后，脚踝处时不时的有疼痛感，那么及时就医是非常有必要的。因为如果我们拖得时间越久，就会导致周围韧带松弛，严重的话会造成永久性的结构改变。到了这一步，就真的很难治愈了。
崴脚，看似小事一桩。但结果却通常是反复崴脚或者治疗过程漫长而难痊愈。尤其是对运动员来说，如果我崴脚后处理不当，很容易影响运动生涯。所以请大家重视崴脚后的恢复过程，这远比下一步的训练更重要。