健康宣传：中老年男性长寿秘诀：睡前做好5件事，或许老得，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
进入中年阶段的男性身体开始有衰老的迹象，很多的不良习惯需要改掉。如果总是存在错误的行为，有可能会加速身体衰老，甚至影响健康，男性就很难健康长寿了。
因此，平时应该多了解一些健康常识，掌握正确的方法来养护身体，保持健康状态。那么，进入中老年阶段的男性晚上坚持做哪些事情才能够保持健康状态呢？
1、适当泡脚
进入了中老年阶段的男性如果到了晚上可以坚持适当泡脚，对健康是有促进作用的。泡脚能够改善身体的血液循环，让血液提供到身体的每个部位，有足够的血液提供身体才能保持良好状态。
很多人没有注意这个细节，平时运动量又缺乏，又没有养成适当泡脚的好习惯，有可能在血液循环受阻的情况下影响健康。因此，平时可以通过适当泡脚的方式来保持健康状态。
2、不抽烟
如果中老年男性可以坚持晚上不抽烟，对健康也是有促进作用的。对于烟瘾比较重的男性来说可能每天的抽烟量非常多，而到了夜间血液黏稠度更容易升高。
如果晚上任然大量抽烟，有可能会导致血管健康受损，而且口腔健康状态也会受到影响。为了避免这种情况发生，在晚上男性该坚持不抽烟，才能减少受到烟草物质的伤害，保护好身体。
3、散步
男性晚上可以坚持散散步，对健康是有促进作用的。现在很多中老年男性都有缺乏运动的行为，长时间运动量不足对健康是不利的，如果可以适当睡觉之前散步，不仅可以提高睡眠质量，还能够增加运动量让身体保持健康状态。
体内循环保持良好，有足够的血液提供到身体的每个部位，才能够有效促进健康。因此，想要更加长寿的男性到了中老年阶段晚上睡觉之前应该坚持散步。
4、不吃宵夜
如果晚上可以坚持不吃宵夜，对健康有促进作用。很多人年轻时总是有吃宵夜的，肠胃负担加重之后容易引发肠胃疾病。
如果可以保持良好的生活习惯，到了中老年阶段注意肠胃养护，不要经常吃宵夜，对健康有促进效果。因此想要保持身体健康状态，中老年男性应该注意身体的保养，坚持一些好的生活习惯，对促进健康长寿有帮助。
5、刷牙
男性到了中老年阶段晚上坚持刷牙之后睡觉，对健康有促进作用。很多人没有保持良好的生活习惯，在睡觉之前没有刷牙，可能会导致口腔健康环境被破坏，容易滋生细菌而引发疾病。如果可以保持良好的习惯，刷牙之后再睡觉，通常可以保持口腔干净卫生，对疾病的预防有帮助。#医联媒体超能团##健康科普大赛#