普法认知：苦夏话养生，儿童夏季调护小知识

普法认知：苦夏话养生，儿童夏季调护小知识，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。苦夏也称疰(注）夏，医学上称之为“夏季热”，是一种发生在炎热夏季的疾病，无论是大人还是孩子都可能患病，平时体质较差或久病初愈的小宝宝更容易患病。

苦夏的发生与夏季的气候特点密切相关，夏季多热多湿，暑湿之邪侵入身体会损害脾胃，使脾胃运化失调，全身的气机不畅，不仅产生诸多消化道症状，还给身体带来种种不适。通俗一些说就是因为宝宝的身体组织器官尚未完全发育成熟，各项生理功能还不健全，不能耐受夏季暑热之气，所以苦夏更容易找上宝宝。

1.发热，多数宝宝患苦夏时，表现为暑天渐渐起病，随着气温的升高，体温也随之上升，并随着气温的升降而波动。

2.食欲不振，宝宝没有食欲，但爱吃冷饮。头上、身上和手心发热，但体温并不升高。口渴明显，喝水很多，但出汗不多，甚至不出汗。

3.爱发脾气 苦夏的宝宝心烦、爱哭，有时莫名发脾气，口唇发红，舌苔白腻或黄腻，口中有酸臭味，大便稀黏。

1.保证孩子有充足的睡眠，否则睡眠不足会抑制孩子大脑进食中枢，让消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少，食欲不振。

2.注意居室内环境的调节，空调不可开得太冷，居室要经常通风，避免室内湿气太重。注意空气的温度和湿度，做好防暑降温、降湿工作。

3.饮食宜清淡，少吃或不吃冷饮，让孩子多喝温水。到了夏天，孩子一般都爱吃冷饮，但过食冷饮会使胃血管收缩，引起胃痛，食欲反而会进一步下降。清淡饮食对于调理宝宝的脾胃，保持肠胃功能的正常运行有着重要意义。

4.吃完饭后，给孩子做几分钟肠胃按摩，不仅能促进食物消化，还能帮助孩子摆脱厌食困扰。按摩要避免吃饱后的半小时内做。

5.给孩子穿着宽松，选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品面料，如果孩子外出，要避免在烈日下曝晒。

及时就医 如果宝宝的病情不见好转，要及时带宝宝到医院进一步诊治，防止并发其他疾病。

1.脾胃虚弱型

表现：无精打采、食欲不振、脸色发黄、大便稀薄、舌苔白腻。

这一证型较多见于体质娇弱的宝宝，可以用西洋参、薏米、山药、大米一起煮粥，每天让宝宝喝一些。西洋参的补益作用较为平和，补气而不生热；薏米既可以健脾，又可以祛湿止泻；而山药能健脾益胃，助消化。或给宝宝吃点酸味食物，如山楂糕、红枣乌梅汤，可以开胃健脾，增进食欲。

2.暑湿困脾型

表现：身上总是很热、不爱动、食欲不振、小便发黄、大便干燥、舌苔黄腻。

这一证型既有湿的特点又有热的特点。可以用荷叶、金银花、扁豆、绿豆、大米煮粥。荷叶有消暑利湿、健脾升阳的功效；扁豆可以和中益气；而金银花和绿豆是清解暑热的好食材。除此之外，妈妈还可以用藿香、佩兰、青蒿一起煮水给宝宝喝，芳香化湿、理气袪浊，可以有效改善疰夏症状。

1.脾经

位置：拇指末节罗纹面或拇指桡侧缘指端到指根。

功效：调补脾胃，清热利湿，化积和中。

2.胃经

位置：拇指掌面近掌端一节或手掌大鱼际外侧赤白肉际交界处。

功效：补胃经：健脾胃，助运化。清胃经：和胃降逆，泻胃火。

3.腹

位置：整个腹部。

功效：调理脾胃与大小肠，攻补兼顾。

4.脊柱

位置：后背正中，整个脊柱，从大椎或后发际至尾椎的一条直线。

功效：扶正祛邪，强腰脊，促生长。

夏季宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的（宝宝精神状态不佳时要注意），不要强迫孩子按以前的量吃，那会影响孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人一样的。体重增长不理想不要着急、天气凉爽下来会有个补长的过程。