普法认知:血管堵了,手脚会有4个表现,若一个不占,恭喜,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
血管是人体营养运输通道,不仅为机体提供营养,还负责将垃圾排出。
这么重要的生命通道一旦堵塞,则会诱发多种疾病。
我们应该怎么判断自己的血管是否健康呢?
1、运动后腿部麻木
很多人在经过运动后腿部会有乏力、肌肉酸痛的情况,这是正常的生理反应。如果出现腿部麻木,脚部有压迫感,但经过休息后缓解的情况,要警惕下肢血管堵塞。
腿部供血不畅,会产生这种情况。
2、疲劳时脚部脉搏跳动较弱
脚部是最默默无闻的部位,承担着全身的重量,但也是血液供应最可能缺乏的部位。
因其离心脏较远,当血管堵塞时,脚背上的脉搏会跳动减弱。严重时甚至走路时出现痛感,休息后缓解,再次行走时又出现,也称为间歇性跛行。
3、小腿水肿
血管堵塞引发的小腿水肿表现为:两条腿的水肿情况不一样,粗细不一。
主要是因为小腿部位血管出现血栓,堵塞静脉血管,血液回流会出现障碍,导致病灶同侧出现水肿。
出现这种情况不可随意跺脚、按揉,一旦血栓剥落堵塞肺血管,会造成肺栓塞,最好及时就医。
4、手臂发麻
血管堵塞后,脑部供血减少,大脑中枢神经对肌肉的控制会失调,手部明显发麻,无法拿重物,甚至不能正常握拳。
血管最不喜欢这3字,尽量远离
第1字:油
饮食油腻,会造成血管加速堵塞。一些常见的美味佳肴,如:浓油赤酱的红烧肉、方便快捷的快餐、油炸的快消品等,深受大家的喜爱。
但是这类食物会造成血液中总胆固醇、甘油三酯等物质合成加速,提高血脂粘稠度。尤其是油炸食物除了含油量超标,还含有伤害血管健康的反式脂肪酸,易造成血管堵塞。
第2字:懒
生活便利了,懒癌患者也越来越多,久坐不动或长时间保持同一姿势,都会造成血液也跟着"偷懒",不愿动弹。血液流速一减慢,里面的各种脂质变悄悄沉淀,最终导致血管堵塞。
这种情况大多发生在办公室人群、大车司机等人群上,要重视。
第3字:烟
随着吸烟人群渐渐的年轻化、低龄化,由吸烟引发的心脑血管疾病也越来越多。
要知道长期吸烟对血管的伤害,十年都难以修复。
吸烟属于不完全燃烧,产生的上百种致癌物会刺激血管壁基因突变,健康的血管壁组织不断变质,最终加速动脉硬化,导致血管堵塞。
保护血管,减少堵塞,建议做好"2多2少"
3多
1、多蔬果:建议大家每天食用5种深颜色的蔬果,如:西兰花、紫甘蓝、西红柿、香蕉、葡萄等。深色蔬果含有的维生素、粗纤维、膳食纤维等更为丰富,对于血管防氧化、排垃圾、增弹性效果更好。
2、多粗粮
饮食越来越精致,人们的身体也变得越来越"金贵",抵抗风险的能力也不断下降。
而多食用粗粮可降低总胆固醇含量,抑制甘油三酯等合成,降低血脂浓度,这对于减少血管堵塞来说都有积极作用。
2少
1、少熬夜
偶尔熬夜对身体来说是无关紧要的,身体会自行调节。但是如果经常熬夜则会造成肾上腺素、去甲肾上腺素含量升高,使血管收缩异常,增加斑块在血管壁沾黏的机会。
不管熬夜的理由有多充分,还是建议尽量11点前入睡,睡眠好血管干净,皮肤也会慢慢变好的。
2、少生气
生气之所以会伤害血管,会因为人体的紧张情绪会刺激心脏泵血,血压升高,血液不能及时回流,结果血管弹性减弱。
生气时,身体还会分泌儿茶酚胺等毒素,增加血液粘稠度,要重视。