科普知识：快乐复学 从“心”开始——心理健康（教师篇），现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
来源：永安市洪田中心小学
快乐复学 从“心”开始--心理健康（教师篇）
2020年的寒假和线上教学，注定成为每位老师的独特记忆。从“线上”到“现实”，在心理层面上，可以做些什么来帮助自己、帮助学生更好地适应这一转变呢？
看见自己
作为老师，我们首先要调整好自己的状态，因为教师的状态会影响学生的状态。教师复工，可以从以下几方面来做好准备：
1.服从学校的防疫安排，做好个人卫生，佩戴口罩，不仅是对自己负责，也是对学生、家人负责。
2.对学生合理预期。线上学习以来，每位老师都遇到过一些缺席、听课效率低、作业迟交缺交，这些情况令我们头痛不已；在催交作业时如果遇到不理解不配合的家长，更是心塞郁闷。所以，开学后，学生学习分层明显，这是不可避免的事情，教师提前有个心理准备，适当调整对学生的心理预期，有利于我们用更好的心态对待学生。
3.适度幽默。返校后，老师们会面临教学、防疫、心理等众多压力，老师们要巧用幽默，一方面有助于自己释放压力，调节不良情绪，另外也可以营造良好、和谐的办公环境。
看见学生
1.帮助学生调整认知
在家学习，由于没有了同学作为“参照体”，有些学生会心里没底，尤其是一部分学习成绩较好、个性要强的孩子，无法具体掌握其他同学的学习状态，就担心自己落后了，不如其他同学优秀。在这种情况下，我们可以鼓励学生换个角度看待自己，看到自己的积极面和假期中的努力，增加信心。还有一部分同学可能假期真的放飞自我了，现在觉得想努力也来不及了，有点自暴自弃的想法，我们也可以鼓励学生看到不同的可能性，只要开始努力，都不会晚。
2.鼓励学生接纳自己的情绪
焦虑是人类进化的优良品质，它可以帮助我们调动更多的心理资源去应对一件事情。相反，如果面对疫情、面对考试，一点儿也不紧张，这反而是不好的呢。然而，我们在平时心理辅导的过程中发现，很多同学不允许自己有紧张或焦虑这样的情绪存在，越是这样，就越会紧张焦虑，形成一种循环。
3.督促学生落实行动
要求学生把上网课以来的功课梳理一遍，对那些容易摇摆、定力不够的学生，去理解学生学习行为中的两面性，对学生想学或者怯懦的时候做到不着急，细心看到孩子心里面想要改变的、勇敢的力量，从而去挖掘并放大这个力量。
4.帮助学生调整认知
当学生遇到困惑时，帮助他们梳理思路，缓解他们内心的不适感。虽然戴着口罩，学生们无法看到老师的表情，但是老师可以多运用眼神、语音、语调，语速、躯体姿势来传递对学生的鼓励、肯定和关
看见家长
作为教师，不可避免的会与家长打交道，良好的家校合作也可以对教育起到促进作用。 通常家长都会觉得别人家的孩子整天在网上学习，而自家孩子整天在网上玩游戏，担心自己孩子成绩掉队。面对家长的这些担心，我们可以做些什么呢？
1.当有家长向我们表达自己的担心时，我们首先可以告诉他：家长担心的健康问题，学校、老师也同样担心和关心，然后把学校、班级采取的一些解决措施告知给家长，减轻或消除家长疑虑。
2.当家长遇到孩子教育方面有一些无力感的时候，比如孩子沉迷于手机，孩子学习动力不足，老师们除了给家长针对性的建议以外，更重要的是给家长一些支持性力量，可以肯定家长想各种办法去尝试解决这一问题，也可以肯定家长所做出的努力和改变，这样就可以激发家长的内在力量，更好的面对和解决问题。
让孩子快乐复学，需要协调多方力量，深入学生内心，思想上重视，措施上得力，行动上落实，形成强大合力，才能夺取战“疫”和“复学”的全面胜利。
