普法认知：保持心理健康，从容高效生活，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
生活不会一帆风顺，不如意的事情十有八九。面对同样的事情，有的人能用较好的心态去面对，遇事平静淡然，在困境中善于调整自己，也有的人会因为一些小事而严重影响心情和状态，导致生活和工作效率低下。
每个人都想有一个好的状态，但生活中总会发生一些不如意的事情，影响我们的心情和状态。那么，有没有一种好的方法帮助你快速调整状态，在遇到心灵困境时快速走出来呢，《生活中的心理学》这本书或许可以给你答案。
这是一本日用心理百科，涉及生活中可能遇到的方方面面的心理问题，从情绪管理到如何与自己相处、如何与他人相处，从如何经营长久的爱情到婚姻，到如何教育不同成长时期的孩子，如何面对人生不同年龄段的各种考验和心理困境等等。
本书的作者克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师，也是法国认知行为疗法的领军人物。他著有多本心理学畅销书，如《恰如其分的自尊》《自我疗愈心理学》《幸福生活的秘密》，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，畅销世界各地。
下面让我们一起走进这本书。
一、用稳定的情绪支配生活
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，必能拿下一座城池的将军更伟大。”
成功的人一般都善于掌控情绪，如果我们无法掌控情绪，情绪就会反过来严重影响我们的生活。
情绪如影随形，有的人懂得快速调整情绪，保持情绪稳定，高效生活。也有的人因为不能正确认识情绪，在处理情绪时采取错误的办法。比如当情绪来临时，他们习惯性忽视或者逃避情绪，或者任由情绪肆虐不加控制，结果因为没有采取正确的办法处理情绪而对生活产生很多负面影响。
那么我们应该如何控制的情绪呢？作者的书中提到几种方法。
当你感到情绪激动，就要爆发出来时，试着分散注意力。你可以通过关注他人，为他人做点事；也可以将注意力分散在让你快乐的事情上。或者创造情绪容器，暂时将不好的情绪储存在情绪容器中，之后再处理这些情绪。在脑海中想象一个容器，每个人的容器并不相同，按照你最舒服、最喜欢的方式创造容器即可。
记录“情绪日记”也是一个好方法：可以写下今天最强烈的情绪是什么，是什么事件触发了它，然后按照情绪的强烈程度，从最不强烈的1到最强烈的10给它打分，最后记录下之后你做了些什么来改善负面情绪。
控制好自己的情绪才能控制自己的人生。一个人如果总是情绪化，由情绪控制自己，必然不会成功。当我们能驾驭情绪，做一个情绪稳定的人，我们也就掌控了生活和人生。
二、当能自处，才能更好地与他人相处
我们独自来到这个世界上，最后一个人离开。学习如何与自己相处，如何与孤独和解，如何与时间为伴，是每一个人的必修课，而且它如同养分，对人的滋养，是缓慢渗透的。
在于自我的关系中，保持自信很重要，一个自信的人，在生活中懂得爱自己，敢于行动，面对各种事情，积极主动，在和人交往中行为得体。
只有我们学会与自己相处才能很好地与他人相处，这是最基本的前提。当我们能接受原本的自己，在与他人相处的过程中才不至于过于在意他人的目光，才不至于把个人价值建立在别人的评价上，在亲密关系中也不会因为过分依赖另一个人而失掉自我。
有些人有社交恐惧。在与他人交往的时候，容易自我意识过度，他们在与人交流的过程中关注的不是谈论的主题，而是他人会对自己产生什么样的印象，他们想象存在一种行为方式，能让自己在见到他人时留下好印象。
如何正确与他人交往，作者在书中提到几种方法。
首先，我们需要克服社交焦虑。
每个人都会在特定时刻感到社交焦虑，这是一种正常的反应现象，在人际关系中，只有我们因这些信号感到不舒服时，它们才会变得碍事，对方根本没有感觉到！不要过于关注这些实际上并不重要的信号。同时我们要忘记自己的成见，花些时间了解他人，让他们表达自己，倾听他们，认识他们。
其次，我们要肯定自己。我们找到自己在他人心目中的位置，表达自己的愿望和需要，同时也尊重他人。
肯定自己是为了获得平衡的关系：“我很重要，但他人和我一样重要。”自我肯定有利于人际关系的平等，让我们能够更好地追求自己的利益，保护自己而不表现出过度的焦虑，让我们能够自由地表达自己的感受而不是兜圈子，让我们能够行使自己的权利而不侵犯他人。
最后，我们要捍卫自我，敢于维护自己的权益。
我们需要表达自己，更好地说出哪些对我来说是重要的、哪些合我的心意、我想要什么而不表现出过度的不安，同时尊重他人的立场。
表达自我让人避免悔恨，不会因为没有行动而不停地想：“我真不该这么说！”“我要是当时坚持一下就好了！”“我总是会上当受骗……”
表达自我包括各种向他人表达自己观点而不侵犯他人的方式：不要卑躬屈膝，也不要吹胡子瞪眼，不要压抑自己，也不要攻击他人，重要的是恰到好处地表达自己！
当我们在社交中做到以上部分，我们在面对他人时才能更从容，懂得适时捍卫自己的权利，敢于表达自己的想法，让交往更顺畅。
三、不是有爱就够了，爱情需要学习和经营
爱与被爱是生活中必不可少的部分，很多人都希望遇到一位合适的人“执子之手，与子偕老”。但是要想在二人世界中获得幸福，并不那么容易。情侣避免不了面对各种困难。当问题发生时，既有个人的原因，也有双方沟通的原因。从一开始的激情，到相爱并在恋爱中获得幸福，这个过程并不容易。
初见总是美好的，相爱容易相守难。激情退去后，如何经营维系一段感情就是一项需要不断学习的事情了。多少感情在不懂得体谅对方、缺乏交流和仪式感中耗尽。要想感情长久，需要两个人团结一心，共同面对生活中的各种困难。
如何在亲密关系中获得幸福，作者在书中提到关键要做到以下几个方面。
首先是要控制自己和自己的情绪。
当感情出现问题时，首先要避免的就是在头脑发热时说话不过脑子。这样可能会情绪失控，导致适得其反；可能会说一些非常不友好、有攻击性的话，不仅什么问题都解决不了，还会使问题变得严重，让人有负罪感。
其次，注意不要丢掉长远的目标。
当遇到争吵的时候，首先要想的是两个人的未来。想想以前经历过的实际冲突，当时自己的怎么处理的，对感情的走向有什么影响。试着制定一个让感情往好的方向发展的目标，随后找到有助于达成目标的方法。
最后，生活中多加交流。
聊得来比什么都重要，很多感情走到边缘无法挽回都是因为生活中缺乏交流导致矛盾不断积攒，在问题爆发后发现这些矛盾已经对两个人造成了巨大的消耗，感情无法继续。只有经常交流才会及时发现感情中存在的问题，及时解决而不至于最后让矛盾越积越多。
感情需要经营，不是有爱就可以，相爱容易相守难。两个人的状态都在不断的变化，相处方式需要随时调整，只有两个人在亲密关系中都愿意花费时间和精力，感情才能长久。
以上是本书的精华内容。
亨·奥斯汀说过：“这世界上除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。”
生活中每个人都可能遭遇心理困境，在现代社会，我们每个人的压力都很大，不管是生活上遇到感情问题或是遭遇中年危机还是工作不顺等都会影响人们的情绪与状态，使人们变得焦虑，烦闷，甚至抑郁，或者对生活麻木。
但所有的经历对我们来说都是一种财富，都是我们了解自己，发现自己的过程，这个过程可能漫长，甚至可能是痛苦的，但只要我们善于从经历中汲取营养，就会对我们的人生产生诸多的影响。
当我们能够自我修炼，善于调整自己，对事情有一个正确的认知，达到内在的和谐，就能从容生活，看见并享受生活的美好。
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