健康教育：心理健康很重要，培养孩子阳光心态（二），现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
孩子遭遇挫折，你该怎么办
场景再现
小刚读五年级，一天放学回家，一直闷闷不乐，临睡前才将一张考了78分的卷子让妈妈签名，两天前类似的卷子他得了98分。妈妈边签名边问原因，小刚不吭声。一连两天，小刚情绪低落，第三天晚上，妈妈问小刚，是不是考了78分不高兴？小刚仍不作声。妈妈继续追问：“你有什么不愉快的事能讲给妈妈听吗？”小刚答道：“讲给你听有什么用，反正我现在不想上数学课，我也学不好数学。”妈妈听了此话很是吃惊，忙说：“有些事妈妈不一定能帮得上忙，可已有了不高兴的事，放在心里会越来越不开心的。讲出来可能心情会好些。”小刚突然提高了嗓门说：“妈妈你知道吗，我考了78分，老师让我站在黑板前，说让我头脑清醒清醒，全班同学从此会认为我是差生，是笨蛋。”
听了小刚的话，这位妈妈感到老师的方法似乎有点不妥，这件事对儿子来说是个挫折，一旦战胜这个挫折，孩子会更成熟一点，于是，她向儿子提了几个问题并帮助他分析。
那晚，母子俩谈到11点，最后儿子说：“妈妈，现在我心情好多了，我会改掉粗枝大叶的毛病，明天上课好好听，把这两天的损失补回来。”在向儿子道晚安时，这位妈妈加上一句：“今天我比见你拿了100分还高兴。”让儿子体验战胜挫折的乐趣。
“深度诠释”
看看你的孩子是否有以下几种反应，如果回答为“是”，那么你要小心，你的孩子很有可能正在受到挫折的折磨。
（一）焦虑。常常表现出烦躁不安、厌食、失眠、健忘、喜怒无常等征候，伴有恐惧和不安的表现。
（二）直接攻击。对准引起挫折的人或物直接发起攻击，如怒目而视，开口骂、动手打，以解心头之恨。
（三）间接攻击。撕本子摔文具或在同学中间无端地发泄，把攻击目标指向了与产生心理挫折毫不相关的人或物上，寻找“替罪羊”。
（四）冷漠。表面上漠不关心、无动于衷，实际上是个体内心在压抑着愤怒情绪。
如果将幸福、欢乐比作太阳，那不幸、失败、挫折就可以比作月亮。人不能只企求永远在阳光下生活，在生活中没有失败挫折是不现实的，也是不可能的。心理学家使用挫折一词来指人们不能达到某种目标的情形，简而言之，你希望得到某种东西没有得到，这就叫挫折。
挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀叹自己为什么那么倒霉，总要遇到不如意或是失败，其实每个人都会遇到挫折，只是有大有小而已。可能许多孩子都曾学过“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”这句话。也就是说，做任何事情要想获得成功，必须得付出代价，而遇到挫折和失败是所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕，关键的是你如何对待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。
在心理学上，挫折是指当个体从事有目的的活动过程中遇到障碍而受到干扰致使个人的动机不能实现、需要不能满足时的紧张状态与情绪反应。它是一种主观感受，因人而异。因为人的目的和需要不同，同一种活动对于不同的人可能会造成不同的主观的感受。比如，如有的孩子对自己要求不高，考试只要能及格就可以了；但是有的孩子不达到高分就觉得没有考好，就会有失败感。
一般认为挫折给人带来的只有灾难、失意和无情的打击。事实上，挫折对个人来说，也具有“利”和“弊”两重性。“利”者，它能够引导人不断提高认识能力，增长才干，古人云“吃一堑，长一智”就是这个道理；“弊”者，它使人内心痛苦、情绪紊乱、行为偏差，甚至引起种种疾病或轻生的举动。对挫折的两重性的认识，有助于我们在挫折面前采取理智的、积极的态度。
产生挫折的原因是多种多样的，对于任何具体的心理挫折，应具体地分析其产生原因，但就一般而言，可以归纳为客观和主观两大方面。
（一）客观原因。
一般来说，来自自然因素的心理挫折不是主要的，由社会因素而造成的心理挫折往往对人的影响更大。社会因素主要指人在社会生活中所受到的人为因素的限制和阻力，例如同学之间的矛盾、家长和老师的不理解、对某些课程缺乏兴趣等等都是心理挫折产生的社会因素。
中学生处于思想尚未成熟阶段，对于挫折缺乏心理准备，也不具备足够的经验和能力去应对，因此社会因素所致的各种挫折，对学生个体行为所发生的影响很大。
例如有位学生，初中阶段一直是优等生，但上了高中后，尽管自己仍很努力，成绩总是不理想。父母亲望子成龙，整天没完没了地唠叨，给他增加了很大压力。临近高考时又因报志愿与父母发生了冲突，一气之下，他没有参加高考，放弃了升学的机会。
这充分说明，来自社会因素所致的各种挫折对于尚未成熟的中学生的心理和行为会产生很大影响。
（二）主观原因。
从主观方面看，由于个人的容貌、身材、体质、能力、知识等条件的限制，使自己所要追求的目标不能达到而产生挫折。
例如有的女学生梦想当空姐，飞向蓝天，但由于自身条件不够，所以，不能实现自己的愿望。这种心理挫折就主要是由主观原因引起的。另外，每个人心中都有自己的奋斗目标和动机要求，当个人欲望与国家或集体利益、与社会道德标准发生矛盾时，内心也有可能产生挫折，这种挫折主要也是由于主观原因引起的。
“专家支招”
1．告诉孩子你也曾经受到挫折的困扰，将孩子的心态平稳下来。
将自己的挫折故事讲给孩子听，不但能帮助孩子认识到挫折在所难免，还能让孩子将自己的挫折感受以及原因向父母亲倾诉，达到沟通的目的。让孩子清楚地了解到：每个人由于自己能力的限制，客观条件的限制，做任何事情都不可能总是成功的，挫折的确在所难免。因此，当孩子遇到挫折的时候，要让他懂得不要怨天尤人，也不要自怜自惜，认为自己一无是处，于是一遇到挫折就垂头丧气，一蹶不振。
2．理出受挫的原因。
既然挫折在所难免，那么当孩子遇到挫折的时候，重要的就是帮助他学会清理思路，也就是要分析失败的原因。找到了失败的原因之后就要考虑下一步怎么办，然后重整旗鼓，为下一次挑战做准备。
3．不要否定孩子，也不要让孩子自我否定。
孩子受挫折的时候，自身很痛苦，父母这时候更不要只是一味地否定孩子，特别是不要用“你真笨”这几个字来否定孩子，因为这三个字对孩子的自信心无疑是一个致命的打击。任何人都有不会的问题，即使再有学问的人，也会有不知道的东西。要记住：凡事尽力皆无悔！只要孩子尽力了，就可以了。
4．找一些简单的事情让孩子做。
当发现孩子因为某件事情受到挫折的时候，交给孩子去做一些他力所能及且能完成得很好的事情，并注意对孩子进行鼓励和赞美，从而恢复他的自信心，进而让他有信心能够战胜挫折。
5．增强孩子的心理耐受力。
所谓心理耐受力是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。积极的心理耐受力来源于个体的心理韧性。而所谓的心理韧性是指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。告诉孩子挫折也是好的事情，因为在对诺贝尔文学奖的得主进行调查之后，结果发现，他们中间有50%以上的人都有过坎坷不幸的童年。爱迪生曾经说过：“伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍达到所期望的目的。”
6.增强孩子的能力，以增强自信。
孩子已经清楚了面对挫折时，重要的是应该分析失败的原因，以便日后面对新的挑战和困难。但是做父母一定知道一个孩子如果总是遇到失败和挫折，这无疑对他的自信心是一个沉重的打击。那么这就需要我们有意识地在平时加强孩子的能力，尽可能地挖掘孩子的潜能，这样就为孩子的成功打下了良好的基础。而每一次成功的体验，不管大的成功抑或小的成功，都会增强孩子的信心，这样孩子就会愿意去尝试更具挑战性的事情，在更为激烈的竞争中和更为困难的情况下，锻炼和提高自己的能力，于是就形成了一个良性循环。而成功的体验和较强的能力使孩子在面对挫折时就不至于不知所措、灰心丧气，失去希望和进行努力与尝试的信心。