健康知识:中老年人的心理健康自我调适：如何提升中老年，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
有句俗语说"人总有一死，无人能长生不老。"
不管你有多年轻，不管你身体有多健壮，你都会步入人生的老年，身体会出现一些状况。也就是说，没有一个人不会遇到年龄带来的衰退。
在我们进入老年后如何维护自己的身心健康？如何调适好我们的心理状态？如何采用一些积极老年生活策略来应对健康问题？这就需要我们老年人学会心理健康的自我调适，掌握一些心理健康调适的方法。
1.中老年人心理健康的自我调适；1）自我心理调适属于心理健康调适的一种方法，所谓心理调适：是指当我们出现一些心理压力，心理行为问题时，能够主动的运用心理学的一般知识和方法，进行自我调节，缓解压力、解决心理行为问题，达到身心健康），感受幸福快乐的过程。2）心理调适，一是个人调节心理活动的一种机制，即心理活动的功能；二是个人维护心理健康的一种方法，即心理调适；三是组织促进员工身心健康经常采用的一种制度和方法，例如：组织要建立员工心理援助机构，配备心理健康服务专业人员，开展员工心理健康教育与咨询活动。
2.中老年人的三自心理培养；一是自爱心理培养，爱自己；身体、心理、社会角色；我的需要和感受；关心自己的福利和幸福。二是自重心理培养，自尊，尊重自己的人格；自己重视自己；自知，知我所能，知我所不能。三是自珍心理培养，珍惜己体；珍惜己面；珍惜己心。中老年人要有自立意识和能力，减少对子女的依赖，修炼自己的独立能力，不做废物式养老的人。
3.我要成为一个什么样的人？中老年人要考虑我是谁这个问题！我从哪里来？我要到哪里去？我能做什么？我的身体状况自我认识；我的优势需要是什么？我有哪些优势？我适合做什么？做好老年生活规划。
4.促进中老年人身心健康的方法；心理健康调适或维护，意味着我们每个人要找到一些适合自己的心理健康维护策略。我这里介绍的是一些仅供各位参考的身心健康方法。1）有规律地进行锻炼，例如有氧运动；2）营养均衡，蔬菜、水果、谷物及蛋白质均衡；3）维持适当的体重，身体超重是心脏病、高血压等疾病的诱因；4）保持充足的睡眠，每天保证睡眠在6小时以上，早睡早起；5）安全意识，生命安全、意外伤害、交通事故、性疾病；6）养成良好习惯，戒烟限酒，不吸毒、不赌博；不冲动；7）定期检查身体，每年做医学检查，生理指标正常；8）早防早治，有病及时检查医治，千万不要扛着；9）采用科学健康的养生方法，世界卫生组织提出的健康四大理念；10）树立国家提偶倡导的你是自己心理健康第一责任人的理念。
5.掌握快乐免疫法；我们每天做的事情不外乎以下这些，按其意义可以归纳为10项，即人生十项；1）精神，探讨人生的意义或信仰宗教；2）健康，包括身体、心理和精神上的健康；3）知识，所有对你生活有益的学问和技巧；4）修养，对人、事、物的态度及行为；5.爱情，两情相悦的恋爱，包括婚姻，理解爱，如何爱；6）家庭，夫妇、子女、父母、亲戚等；7）朋友，你觉得应当了解、关心、分享、支持的人；8）社会,你自己涉及的世界；9）事业，你称为"工作"的行为，并对社会有所贡献；10）财富，钱财及你所拥有的一切。
6.中老年人调适心理健康的方法；1）不断丰富你的人生哲学，不断追问生命的意义，向死而生，死中求乐！2）界定你的生活、人际界限，需要、学习与生活的平衡，人际交往、亲密关系；3）修炼你应对压力的能力，面对丧失，面对分离，子女离开家庭，离开工作退休，重要亲人故去等，你如何积极应对；4）培养健康有益的兴趣爱好，读书、书法、唱戏、运动、旅游、养花、写作等，这也是延缓老年期认知障碍的一种保健方法；7）合理的表达自己情绪，感受和表达情绪，接纳消极情绪，情绪不要大起大落；8）保持乐观的心态，培养积极乐观的心理状态，遇事，能从积极方面入手，遇事能看到它的积极的一面；9）参与社区公益活动，做一个积极参与社会公益活动的志愿者；10）做好老年生活规划，五年后的我，五年后的家。
7.老左推荐的心理疏导法；心理减压的方法因人而异，找到最适合你的方法。（1）"笑"解压力；笑话、调侃、聊天等；（2）"帮"解压力；帮助他人，公益活动；（3）"动"解压力；锻炼身体；（4）"唱"解压力；听歌，唱歌；（5）"坐"解压力；放松、冥想；（6）"泡"解压力；洗澡、游泳；（7）"睡"解压力；大睡一觉；（8）"玩"解压力；适度娱乐；（9）"说"解压力；知己或好友；（10）"写"解压力；写作，日记；（11）"逛"解压力；仅适合女性。
8.中老年人心理健康辅导指南；有了心理问题以后如何应对？1）心理有问题，先自己解决，调动自己的资源、家庭资源；2）同学、同事、朋友等介入，让你的幸福董事会发挥联盟作用；3）找心理咨询师或心理学工作者，在以上两种方法依然无法摆脱心理困惑时，就要积极寻求心理学或心理健康专业人员的支持；4）尽量不找精神病医生，精神科医生由于职业习惯，在精神科医生眼里看谁都有病，而且有时会过度治疗和用药，基本不做咨询，会对你的心理形成阴影。
最后，各位中老年人朋友，请把快乐带在心里，请把烦恼放在地上，请把方法握在手里，请把灿烂的笑容贴在脸上！